ずっと気分は凪
2ヶ月前は心身を崩して仕事をお休みしてた。
ってことを、今会った誰かに伝えても信じてもらえないだろう。
当時は仕事が休みの日はずっと横になっていたぐらい良くなかった。
認知行動療法、今回の通院ではネタなく
こころがグラっと揺れた時に書くノート、
事実と感情、その間の思考を分析して、自分の自動思考に気づくワークをしている。
前回の通院から今回の通院まで、こころがグラっと揺れたことがなかった。
グラっと揺れれば揺れるほど、内省を行うので自分に向き合うような感覚があり、役に立つような気がしていたが。
ネタがないってことはいいことなんだろうか。
趣味を楽しむ
調子が悪い時はこんなこと思ってもみなかった。
人間の3大欲を何にも感じないんだもの。
いまは、毎日の隙間時間に趣味を楽しんでいる。
ポケカラ
家でアプリだけでカラオケが楽しめちゃうなんて。いい時代になったな〜。
コロナ禍の初めから出会っていたら生活変わってたかも。
筋トレ
週に2回のジム通いを続けている。
体が言うことを聞かない時は、一時的に行けない期間が続いていた。
行くとスッキリするし、ポジティブになるし、体のラインも変わってきた。
良いことしかない！
もともと痩せ型なので、プロテインを補助的に取りながら筋トレに励んでいる。
病院の先生にも「運動する！」ことは強く勧められている。
どちらも完璧思考、上昇思考を控え目に
ポケカラしたら、「今度はもっとうまく！この歌を完璧に歌いこなせるように！！」と、
筋トレしたら、「本当は2度行きたいところを今週は1度しか行けなかった、自己嫌悪。」などの思考が走るのでここはコントロール。
つくづく面倒くさい思考だなって思うけど、それに気づけたことも良しとしよう。
最近では仕事では「もっと働きたいな」という気持ちが出てきた。
いい具合に負荷を落としてもらっているからこそ思える感情なんだとは思うけど、またそろそろ勤務時間延ばせそうかな。
心と体に余裕がある状態ってこんなに心地いいんだな。
改めて病んだ時は仕事は詰めすぎ、子育て負荷も高すぎだったわ。あんなの、無理無理。