定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#35　呼吸法　その２

定年後に大事な３Ｋ（健康、小遣い、興味）の中で、今回も健康に関する時間の使い方で、呼吸法のプラスアルファの効果について紹介します。

呼吸法

　前回、気持ちを落ち着けるために「ゆっくり呼吸」、「瞑想」について書きましたが、この「ゆっくり呼吸」は「副交感神経」の働きを高めてくれます。

　ストレスを感じると「交換神経」が優位になり、呼吸が浅くなって血流も早まります。
　この関係を逆に利用して、呼吸を深くゆっくりとすることで、神経の方がだまされて？血流もゆっくりとなり、筋肉の緊張も解けて、副交感神経の方が優位になっていきます。
　そして気持ちも落ち着き、ストレスの感じ方も軽減されます。

　血流が良くなることで、全身への酸素供給量も増え、内臓を含めた身体の機能も高まります。

　忙しくて落ち着かないときなど、5分間でもあえて時間を作ってゆっくり呼吸をやってみてください。