体力をつけるために

私はもともと、中学、高校、大学と
運動部に所属していた。
体力は人並みにはあったはず。

しかし社会人になり、母となり、
自分の健康維持のために運動する時間が全くなくなった。

出産してからは
年に４、５回風邪をひくし
体力がなくて旅行に行くのも辛い。家事、育児で精一杯の毎日。

今年、下の子が入学したので
今の自分の状態から抜け出したい！２０２４年４月から運動を始めた。

運動する前に、栄養が足りてない自覚があったので年明けからサプリを飲み始めた。

• ビタミンＣ、Ｄ、Ｂ群

• 亜鉛、マグネシウム（経皮吸収）

• ビオフェルミンＳプラス

• 強ミヤリサン

• 消化酵素

胃腸が弱っていたので
上記の物をほぼ毎日摂取。この成果か、今年は花粉症がほぼなかった。

腰が弱いので、２月から日野秀彦さんの本を参考に体幹の調整とトレーニングも始めた。

そして４月。
まずは毎日のウォーキングと、
週３〜４回の筋トレ
体幹と、スクワットが中心。

運動の前後、最中はクエン酸を混ぜたアミノ酸ドリンクを飲んでいる。

そしてスイミングも始めた。
はじめは３０分かけて休憩しながら
３００メートル泳いだ。
それでも初日は疲れていた。でも、アミノ酸を飲むと回復が早い。

週に２、３回泳ぎ、今日は４０分かけて６００メートル泳げた。

１時間以上、休憩もなしに泳ぎ続ける年配の女性がいて焦るが、私は私、自分のペースで。

水泳は小学校の頃５年間習っていて、泳ぐのがとっても大好きなので、大人になりまたこうして泳げることが本当に嬉しい！！！

へなちょこ体力で働く余裕もない私が、元気なっていく過程を残したい。