自分らしく幸せに暮らすためにやめたこと
足してダメなら、引いてみる。
“あれもしたい、これもしたい”と、ついつい何でも詰め込んでしまう、欲張りな私。時々立ち止まって意識しないと、常に時間やタスクに追われ、心も頭も体もいっぱいいっぱいに。
1日24時間という限られた時間の中で、自分にとって大切なこと、自分の心が幸せを感じることにフォーカスし、自分らしく暮らすためにやめたことをまとめてみました。
1.テレビのだらだら見
家事をしながら、ご飯を食べながら、特に見たい番組も無いのに、惰性で流し見していたテレビ。
そんなに興味もないのに、続きが気になりどんどん時間が溶けていったり。
見たくない、耳にしたくないようなネガティブなニュースで憤ったり、暗い気持ちになったり。
そんなことが多くあることに気付き、自分が心待ちにしているような番組以外、テレビはこまめに消すように意識しています。
代わりにお気に入りの音楽を聴きながらだと、家事も捗りますし、気分も上がります。
2.ネットニュース
インターネット上には、ついついクリックしてしまうようなニュースがたくさん溢れています。
元々私のパソコンでは、インターネットを開くとyahooの検索画面が出てくるように設定してありました。検索窓の下には、最新のニュースがずらり。
チェックしておきたい重要なニュースもありますが、中には芸能人の結婚や離婚、不倫に、〇〇が炎上…などなど。
ついつい興味を引かれて熟読、時には関連ニュースまで読んで時間を溶かしていましたが、ふと気付きました。“これを読んで何の意味があるのだろう”と。
結婚などの幸せなニュースならともかく、離婚・不倫など、他人の不幸話。外野がとやかくいうことではないし、それをネタに時間を潰していた自分を反省しました。
今はインターネットを開くと、googleカレンダーが出てくるように設定も変えています。
3.使っていないものを取っておく
これはまだまだできていない部分も多いので、自省も込めて。
類は友を呼ぶと言いますが、これは物にも当てはまり、使っていない物、無駄な物が家に多いと、無駄な出費や無駄な物を呼び込むそうです。
幸いにも(?)我が家は引越しが多いので、数年に一度、半強制的に所有物を見直す機会があります。その度に自分の家にある物と向き合い、二度と無駄な物は買わない、溜め込まないと決意するのですが、必ず手放すものが少なからず出てきます。
ただでさえ面倒くさがりなので、物が増えると管理も大変になるし、掃除や家事の手間も増えるので、なるべく簡単にシンプルに。半年に一度など、定期的に見直す機会を設け、常にアップデートしたいと思います。
4.とりあえずで何かを買うこと
何かが壊れてしまった時、何かが必要になった時。“とりあえずこれでいいや”と、何のこだわりもなく買っていましたが、そんな風に買った物には愛着を持てていないことが多いと気付きました。
最近は、“とりあえず”で自分のときめかない物を購入するよりも、これだ！という物に出会うまで、持っているもので代用したりして過ごしています。
その後、気に入った物に出会い購入することもありますが、案外無くても平気なものもあり、そのまま購入せずに過ごすこともあります。
ちなみに先日、計量カップを割ってしまいましたが、保存容器についているメモリで何とかなっています。
5.悪口や不平不満
他人の悪口や不平不満、その場では一時的にスッキリしますよね。だけど、それを言ったからといって何も状況は変わらないし、相手にも何のダメージもありません。そればかりか口にすることで、また嫌な気持ちや怒りが沸々と蘇ってきたり…
さらに自分だけでなく、聞いてくれている相手にもマイナスな気持ちを与えてしまいます。
なんだかこんなに負の連鎖があると思うと、嫌な人がいたり、不満に思っていることがあったとしても、そのことを考えたり口に出すという行為自体が勿体無く感じてきます。
それだったら、こういう人もいるんだなと割り切ったり、見方を変えてみたり。なるべく早く気持ちを切り替えて、ワクワクすることやポジティブなことにエネルギーを注ぎたいものです。
6.寝る前のスマホ利用
以前は寝る直前までスマホをチェックしていましたが、睡眠の質に気を使い始めてからは、天気予報や目覚ましなどの必要最低限のみに留めています。
スマートフォンから発せられるブルーライトは、睡眠の質を低下させ、自律神経が乱れる原因となるだけでなく、肌のシミ・シワなどの光老化の一因にもなります。
スマホを見ていた時間を読書に充ててみると、今まで後回しになっていた積読も消化され、良い感じです。
7.白砂糖とジュース
最後は健康・美容面のこと。
健康や美容のためにサプリメントを飲んだり、良い美容液を使ったり。体にとって良いものをプラスすることも大切ですが、その前に体に良くないこと・ものをなるべく避けたいと考えています。
私が避けているものは白砂糖と市販のジュース。
白砂糖は胃腸の負担になったり、イライラや情緒不安定の原因になるなど、デメリットが指摘されています。
そこで私は家で料理をするときには、白砂糖の代わりに甜菜糖を使っています。レシピにある白砂糖を同じ分量で甜菜糖に置き換えているだけですが、特に味に違和感もないので、手軽でおすすめです。
市販のジュースは、飲み物でカロリーを摂取してしまうのが勿体無いという気持ちがあり控えていますが、どうしても飲みたい時は100%のジュースを飲んだりしています。
ただし、白砂糖もジュースも、気をつけているのは普段の生活だけ。外食の時や旅行の時はこの限りでは無く、その時その瞬間を思う存分楽しみます。バランスを意識して、ストレスにならない範囲を心掛けています。
心身と環境をシンプルに。
“何だか最近うまくいかないな”“最近心がモヤモヤしているな”と感じた時に思い出すようにしているのが、ドイツの建築家ミース・ファン・デル・ローエの言葉、“Less is more（少ない方が豊かである）”。
ミニマリストに興味のある方なら、聞いたことがある言葉かと思います。
物質的にも精神的にも、何でもかんでも詰め込んでしまっていないか、本当に自分に必要なことなのか、しっかり見つめ直して取捨選択し、自分らしい幸せをアップデートしていきたいです。