鉄分の大事さ。

こんばんは、Kou lifeです(*^^*)

気付けばすっかり１０日もたってしまっていました。

現在、黄体期に突入しているのですが季節の変わり目だからなのか（？）

自律神経が乱れているような症状と黄体期の症状がダブルできてしまって体調とメンタルが落ちてました。

そこで先月と何が違ったのかな。と考えてみたところ、もしかして鉄分が不足していたのかな？？と思いました。

ここ数ヶ月、生理の最中と前後と排卵期あたりに鉄分が含まれたドリンクを飲んでいたところ少し前までのようなPMSの症状が軽くなっていましたが（私の個人的な感想です）今月は少しさぼってしまってあまり飲んでいませんでした。

鉄分のドリンクといってもよくスーパーで売られている昔から有名なココアのようなアレです(^^)あとはドリンクヨーグルトに鉄分が入っているものとかもよく飲んでいます。

うっかり気を許すとすぐもとに戻ってしまいますね(;^ω^)

鉄分は日本人が不足しやすい栄養素の一つということで意識して摂取していきたいと思います。

調べてみたところ食品からでは肉類、魚介類、藻類、野菜類、豆類とのことですが毎日同じ量を摂取するために料理するというのは主婦にとっては容易ではないですよね(+o+)　　手を抜きたい時もある！！

続ける為には気楽に摂取できるのが一番！面倒くさい時にはドリンクやサプリに頼ってもいいと思ってます( *´艸｀)

また来月の変化が楽しみです。