お気に入りのご自愛リストを作っておく
みなさま、こんにちは❤️
今日はまず、食べたものからご紹介します。
以前、アフタヌーンティーにも行けないし、甘いものたくさん食べるプレート作ろうって言ってたじゃないですか。
健康オタクだからやっぱり色々作るかと思い、少し作りました。
①さつまいも
作ったうちに入りません。
茹でただけですが、わたし茹でたさつまいもめっちゃ好きなんですよね。美味しい〜
今日もう5切れくらい食べてます。
クランベリーのスウィートポテトにしようか迷ったけど、ずっしり食べたかったので、さつまいもに。
②かぼちゃケーキ
いつものです。
素朴な味が好きなので、砂糖控えめであずきを入れてみましたが、美味しい❤️
あずきは、十勝の「きたろまん」です。
ボケてて、本当はあんこを買ったつもりだったのに、
パウチを開けたらどーんとあずきが。笑
あずきも大好き。
残りは明日あずきトーストかあずきヨーグルトにしようかな。
年々和菓子が大好きになります。
③栗とおからのブラウニー風
さあ、こちらが問題です！
健康オタクですし、
産後の美容健康月間なので、おから、豆乳、栗、卵で作ってみました。
そもそもオーブンがなく炊飯器で焼いてます。
自然の味大好きな私でさえ
とにかく素朴だという感想。
なんか豆腐の味が強すぎた。
ちなみにどれくらい素朴好きかというと、
関東からのお土産にわざわざ鳩サブレをリクエストするくらい素朴好きです。笑
その後に作ったチュモッパも爆食です。
グラタンも作ったけど、これはさすがにあまりにも見た目がNG！でした。
結局甘いものより、あたたかくてしょっぱい物の方が好きなのかもしれない。
そんなこんなで、たくさん好きなものを食べている本日🎵
自分で作って食べるの大好きかもしれない。
数年前までは、焼きおにぎり作ろうとして、セコムの火災報知器ウィンウィン鳴らしてたんだけど。😆
健康オタクだから、健康優先なものばかり作ってて旦那さんにはたまに申し訳なくなりますが、優しくて感謝。いつもすみませーん。
雨だからか👶が、グズっております。
日中はずっとお世話かな〜と思いながらこちらを書いてます。
最近、
「思考が停止していても自分の気分が上がることができる仕組みづくり」
が大事だなあと思っています。
大体落ち込む時とかモヤモヤする時って、小さな嫌なことが重なること多いですよね。
前髪が変
とか
ニキビ出来た
とか
天気悪い、寒い
とか
今月お金使いすぎた
とか、
んち💩が出ない（地味に超つらい）
とか。
こういうのにプラスして、
大きい嫌なこと（後回ししてる系。笑）
が重なってることが多い。
でも我々、頑張って乗り切るしかないじゃないですか。
だから、なるべく向き合わなくてもよい時間（夜とか休日とかね）
に思いっきり充電するしかない！とおもうんです。
でも、モヤモヤするとそもそも充電するための行動も思いつかないんですよ。
だから、とにかく思考停止しててもできる
「モヤモヤしたら、面倒でもこれをやる！」
「やってみたらなんかすっきりする！」
行動リストを作っておくとよいなあと思います。
私は美容や健康にも気をつけたいし、
暴飲暴食をするとかえってそれがストレスになってしまうタイプなので、なるべく！
体に良いことをするようにしています。
ま、わたしは年中休みのようなものなので、仕事の時よりぜんっぜんストレスがないのですが...
❤️難易度1・あたたかいものを飲む
私的に、モヤモヤしてるときって身体が冷えてる！
し、あったかいだけである程度幸せになる。
だから、あたたかいものを頻繁に飲むようにしてます。
とにかく味が濃いものが飲みたいときは
コーヒーとかプーアール茶。
リラックスしたい気分のときはハーブティーとか。
体を冷やさないのが結構大事な気がします。
❤️難易度1.5・肩周りのストレッチをする
悩んでる時は、身体も凝ってる。気がする。
特に肩や肩甲骨。
本当はマッサージに行きたいけど、結構マッサージって人気で、予約が埋まってることも多くて。
簡単にできることとして、肩回しをしたり伸びをしたりすると案外気持ち良い！
前、職場で朝ラジオ体操してるときも、結構気分が良かったです。
❤️難易度1.5・セクスィーなダンスをする
踊ってるだけでセクスィーなお姉さんになれた気分になれます。
セクスィーな気分になると、ノリノリになるので、
少しモヤモヤがなくなります。笑
AOAの曲がおすすめです。
AOAは振りがセクスィーすぎて、テレビ局からNGが入り、振り付け変更になっだこともあります。
なんか、セクスィーな表情とか真似してみても、
画面上のアイドルはあんなに可愛いのに、
真似したつもりなのに、すんごい間抜けな顔で踊ってるんだよな自分は。笑
滑稽滑稽。
❤️難易度1.5・キムチ鍋にチーズとお米を入れて食べる
あたたかい
辛い
味が濃い
とにかく元気になるキムチ鍋に、大好きなチーズと炭水化物を入れて食べるのが最高！
これ食べたら、わたし割と元気になるかもしれない。
甘いものとかお肉ももちろん好きなんだけど、キムチ鍋が1番かも。。
ズボラなので、めっちゃテキトーに作ってて、
エバラのキムチの素、味噌、ダシダいれて、
豆腐卵ニラネギチーズにご飯なんて時もあります。笑
うん、甘いものより、ご飯だな私は。
そういや、赤から行きたいなあ。
❤️難易度2・朝風呂からのお昼寝
お風呂って夜に入るともはや義務なんだけど、
朝に入ると気持ち良くないですか？？
ま、年に数回しかトライできてませんが。。
❤️難易度3・トリートメントに行く
最近気づきました。
なんかモヤモヤする日
もありますが
なんか気分が良い日🤩
もあるなと。
なんか気分が良い日って、
顔がむくんでなかったり、
二重の調子がよかったり、
身体が軽かったり、
髪とか肌の調子が良かったり！
結構そういうのが、なんか良い気分、ってのに繋がってる気がする。
美容室にもっと頻繁に行くのもよいなって思いました。
❤️番外編・蒙古タンメンにチーズを入れて食べる
基本的には健康オタクだし色々気をつけてるんだけど、、、
どうにもならない時はこれ！
でも昼間に食べてしまうとそのあと眠くなり集中出来ないので、そのあとあまり頭を使うことがないときに食べるのがよいかも。
なんか、もっと手軽に出来る
気分を簡単に上げられる行動ってあるはずなんだけど、意外とすぐ出てこず。
また更新しまーす！
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