幸福度をあげる休日の過ごし方。そんな人にオススメな本でした。

『本日の読書アウトプット』 
この本を読む目的
①王道を知る。
②自己肯定感アップMy手帳に盛り込む。

休日は自分で好きな事をする無理のない計画を立て、楽しく実行する。

大切なのは、計画を立て、実行すること。

今後の人生のプランを練ったり、興味のあるジャンルの本を読んだり、将来につながる勉強をしたり、次の買い物や旅行の計画を立てたり、自分へのご褒美の時間として使いましょう。

これは、想像力を働かせ、計画を立てることが前頭葉を刺激し、立てた計画を実行することが幸福度と密接に関係している自己決定感を満たすからです。

自己肯定感が低下する理由には、前述したようにマンネリ化、刺激のなさがあります。

慣れにより感情のゆらぎがないと、脳の快楽分泌物が出ない状態になり、停滞してしますのです。

一気にグーンと自己肯定感を高めたいときは、不要なものをサッサと捨てることです。

おまけ：僕の直感、手帳・ノート活用への応用
ワクワクすることを、直感で記入する。何か１つ超簡単なことを実行してみる。

『お知らせ』 
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