『目分量ですぐに作れる！アンチエイジングblueberry pancake 🫐レシピ！』
老化防止に効果的な抗酸化物質が豊富と言われる
“ブルーベリー”りんごが簡単に美味しく摂れて、
お砂糖、ベーキングパウダー、小麦粉不使用で
軽量すらしたくない私の
『ズボラでも作りたくなる！blueberry pancake🫐』
レシピをご紹介
食生活を徹底的に見直してから、
以前のようにお菓子を食べたい欲求がほとんどなくなってきたものの、
たまに食べたくなった時に
常備している食材だけで手軽にすぐに作れるレシピ📝
👍こんな人に特におすすめ
①お砂糖やグルテンを控えて老化を防ぎたい
②美味しく食べて体型を整えたい
③手軽にお菓子作りを楽しみたい
④添加物ゼロを目指している！
⑤綺麗なお肌を手に入れたい！
以前は自分で考え抜いた
美味しくてしかも低カロリーな
グルテンフリーのビーガンスイーツをカフェで提供しつつも、
裏ではお肌のシミやシワに悩んでました。
そんな私が新しい知識を手に入れて、実践してみてわかったことが
いっぱいあります。
今では全く違う生活習慣に変えてみて言えることは、
『無理せず毎日続けられる、自分に合った生活習慣のルーティーン化』です。
お仕事や家族構成によって、ライフスタイルは人それぞれ。
私のやり方をそのまままるッと伝えても、
あなたにバッチリハマるとは限りません。
自分に合った生活習慣のルーティーンを作りたい方に向けた
オンライン講座を構築中です。
完成するまで今暫くお待ちください。
これを徹底的に突き詰めて毎日の習慣化に成功したら、
無理なダイエットや我慢することなく
理想の体型もキープできます🫶
1年以上コツコツ続けた私の身体が証明です。
今回ご紹介するのは、
“続けるための息抜きおやつ”と思ってぜひお試しください。
『アンチエイジング！🫐blueberry pancake recipe”』
［材料］直径約20cm 2枚分 ＊基本全て目分量（笑）
＊生地
米粉 大匙2〜3
卵 1個
ヨーグルト 大匙3〜4
バナナ 1本
冷凍ブルーベリー 大匙3〜4
＊トッピング
りんご 1／4スライスしておく
セイロンシナモンパウダー
バター
①ボールに卵、ヨーグルト、バナナを入れて、フォークでバナナをつぶしながら
全体をよく混ぜる。
②米粉を加えてよく混ぜる。(この時生地が緩いようなら足してください)
③ブルーベリーを加えてざっくり混ぜる。
④フライパンを温めてオリーブオイルを薄く引いて火を弱めてから
生地を丸く落とし入れて蓋をして焼き色がつくまでじっくり焼く。
⑤片面焼けたら裏返して蓋してじっくり蒸し焼き。
☑︎この時フライパンに隙間があればスライスりんごも一緒に焼きます。
☑︎上手に焼けてる時は、蓋を開けた時に生地がふんわりと膨らんでいます。
焼き上がりの見極め基準にしてください。
⑥焼けたら皿に盛りつけて、同じフライパンでバターを入れて
スライスりんごも軽く蒸し焼き、お皿に綺麗に盛りつけて
セイロンシナモンパウダーとバターを乗せたら出来上がり！
☑︎バナナとブルーベリーの甘味で十分美味しいですが、
シロップで甘味を追加したい時は、
アガベシロップ、糖の吸収が穏やかなオリゴ糖がおすすめです。
甘味は蜂蜜が1番ですが、カロリーが高いので要注意！
☑︎油はオリーブオイルを使っています。
サラダ油、キャノーラ油、大豆油などなどは、老化の原因になるので
使いません。
☑︎バナナはなしでも焼けますが、入れた方が
ふんわり柔らかく甘い焼き上がりになりますよ！
【おすすめ☝🏻冷凍ブルーベリー🫐】
https://www.amazon.co.jp/dp/B07787FXYX?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
【おすすめ☝🏻エキストラバージンオリーブオイル】
【おすすめオリゴ糖】