設定を手放して軽やかに生きる方法

こんにちは、森さわです。
今日は友人からのご相談を通して、「生きづらさ」を感じている方へのヒントをお届けします。今生きづらさを抱えている方や、もっと軽やかに生きたい方に役立つ内容ですので、ぜひ参考にしてみてください。

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生きづらさの原因は「思いを持つ」こと

私たちが抱える「生きづらさ」、その原因は意外にシンプルです。端的に表現すると、「思いを持つ」こと。これは、小林正観先生の本でも述べられていますが、私たちが無意識のうちに「設定」をすることが、心の負担を増やしているんですね。

たとえば、「朝ごはんはこうあるべき」「休日にはこう過ごさなくては」など、私たちは日常の中でたくさんの「こうでなくてはならない」という設定をつくっています。この「設定」が多くなるほど、生活は段々と息苦しくなり、ストレスを感じやすくなっていきます。

私たちの荷物を重くする「設定」の仕組み

年齢を重ねるごとに、この「設定」は増えていきます。そうなると、人生という長い旅を、重い荷物を背負いながら歩いているようなものです。ショートカットの道があっても、いつもの道しか見えず、重たい荷物を抱えたまま、長い道を進むような感覚です。これは、以前の私自身の姿でもありました。

友人のAさんも、似たような悩みを抱えていました。Aさんはキャリアウーマンで、旦那さんと二人暮らしをしています。一見すると順調な生活を送っているようですが、彼女の相談はこうでした。

「主人がモラハラ気質で、すぐイライラするの」 「キッチンで勝手に料理をして計画が乱れる」 「私の家なのに、横柄な態度をとられるのが我慢できない」

このような話を聞くと、表面的には「旦那さんに問題があるようだ」と思いがちですが、よく話を聞いてみると、すべての問題に「Aさん自身の設定」が絡んでいることがわかりました。

日常に潜む「設定」祭り

Aさんが抱える不満を紐解いていくと、「夕食は○○でなければならない」「イレギュラーなことは受け入れられない」といったように、毎日の中にたくさんの「設定」が存在していることがわかりました。

その設定があることで、「なんで余計なことをするの？」「なんで勝手に振る舞うのよ？」とイライラが募っていたのです。

「設定」を外すための第一歩

Aさんにこの「設定」の話を伝えると、最初は強い抵抗がありました。「この設定のおかげで私はここまでやってきたから、変えられない」と言うのです。多くの方が、同じように感じるかもしれません。「設定」を手放すことが怖かったり、「何をしていいか分からない」という不安が生まれることもあります。

でも、いちばん簡単な方法として、こう宣言してみてください。

「私は初期設定を外します。」

最初はただ言ってみるだけで大丈夫です。宣言することで、私たちの潜在意識が「設定を外すためのきっかけ」を探し始めます。

潜在意識を活用するセルフトークの力

私たちには、自分の潜在意識を活用するために「セルフトーク」を使う力が備わっています。セルフトークとは、自分に向かって優しく話しかけることです。たとえば、「生きづらくしてきたけど、今までよく頑張ってきたね」と、自分をねぎらう一言から始めてみてください。

この言葉を口にすることで、心が少しずつ軽くなり、新しい視点を持てるようになります。そして、次第に、「私は初期設定を外します」という宣言が、自分の中で自然に受け入れられるようになっていきます。

「設定」を外すと見える新しい選択肢

「設定」を外してみると、今まで見えなかった選択肢が次々と見えてきます。かつては「これしかない」と思っていた解釈や対処法が、「解釈Aもあるし、Bもあるし、Cもある！」と、豊かな選択肢に気づくことができます。

人それぞれ、この気づきのタイミングは異なります。早く気づく方もいれば、ゆっくり時間をかける方もいます。でも大事なのは、宣言して、自分を信じていくことです。潜在意識が必ずサポートしてくれるので、安心してください。

Aさんが変わり始めた瞬間

最後に、Aさんのお話に戻りましょう。彼女には、「へーnote」と名付けたノートをプレゼントしました。これは、日々感じた気づきや「へー！」と思うことを記録するノートです。過去の自分の「へーnote」を見せてあげると、彼女も少しずつ興味を持ち、少しずつ設定を外す練習を始めました。

このノートに書き出してみると、今まで見えていなかったことが自然に浮かび上がってきます。生きづらさを生んでいたのは、自分自身が抱える「思い込み」や「設定」だったことが、やがて彼女にも見えてきたのです。

まとめ…言葉の力で変化を引き寄せる

もし今、生きづらさを感じているなら、まずは「設定」を一つずつ手放していくことから始めましょう。宣言することで「初期設定」を外し、新しい視点と選択肢を見つけることができます。

そして、「生きづらいのに今まで耐えてきた自分」を労り、優しい言葉をかけてみてください。このセルフトークが、これからのあなたをしっかり支えてくれるはずです。潜在意識の力を信じて、軽やかに新しい一歩を踏み出していきましょう。