わかっちゃいるけど進めない方へ

考えない自分の作り方 ～「わかっているけど進めない」を突破する方法～

「わかっているけど進めない」という状態に悩むのは、多くの人が経験することです。この感覚の背景には、現状を客観視しすぎたり、自分の無意識の選択に気づいていないことが原因として挙げられます。

選択パターンを知る

まず、自分の傾向を客観的に捉えましょう。 「せっかちで思考が強い自分（コマンドA）」と「せっかちだけど考えすぎない自分（コマンドB）」のどちらを選んでいるかを意識することが重要ですです。多くの場合、自分を変えたいと願いながらも、無意識にコマンドAを選んでしまっています。これに気づくだけでも、大きな一歩です。

「進めない」は「進んでいる途中」

「進めない」と感じるのは、目に見える結果がまだ出ていないからです。 しかし、「自分は変わりたい」と思うこと自体が進んでいる証拠です。

「つづき」と考えることで、自分を尊重し、認めることができ、次の選択肢が見つけやすくなります。この気づきが、現状を改善するための始まりとなります。

新しい選択肢を見つける

進むべき道を選ぶためには、まず「考えすぎる自分」を手放し、「考えない自分」を意識的に選ぶことが必要です。この切り替えはロールプレイングゲームのように楽しんで行うことがポイントです例えば、「今、A（せっかちで思考が強い自分）を選んでいたから上手くいかなかった」と気づき、「B（せっかちだけど考えすぎない自分）を選ぶ」と宣言することで、小さな選択を積み重ねることができます。

小さな練習を続ける

思考がグルグルし始めたときは、深呼吸を3回行い、「今、私は考えているな」と気づき、呼吸に意識を戻すことでリセットできます。また、日常の中で「選択制」と設定することで、自然と新しい選択を意識しやすくなります。

完璧を求めない

新しい選択肢を意識して選び始めても、最初はうまくいかないこともありますが、続けていくことを目指します。

小さな進歩を喜ぶ

選びを直すと、「以前より落ち着いて行動できた」「頭の中がクリアになった瞬間があった」といった小さな変化に気づけるようになります。がモチベーションを決める鍵となります。

うまくいかない日もある

時にはうまく選べなかった日もありますが、それも成長の一部です。適切に進んでいる自分を大切にしましょう。

プロセスを楽しむ

選び直しの最大のコツは、そのプロセス自体を楽しむことです。 ゲーム感覚で新しい選択肢を試し、日記やメモで自分の進化を記録することで、楽しみながら成長できます。

アファメーションを活用する

信じるために、前向きな言葉を整えるアファメーションも効果的です。 例えば、「私は自分で選ぶ力を持っている」「少しずつ確実に変わっている」といった言葉を自分に投げかけ、自己肯定感を高めることが、変化の原動力になります。

「選び直し続けること」は、小さな変化を認め、うまくいかない日を受け入れ、プロセスを楽しむことで進んでいきます。 焦らず、少しずつ自分を信じて続けることで、せっかちでも穏やかな自分に変わることができるのです。