ストレス発散方法！「やって良いこと」「やったらダメなこと」
現代社会において「ストレス」を与えない生活というのは
なかなか難しいです。仕事や学校、通勤中や休暇中、家庭と
ストレスが溜まる場面はたくさんあります
また今ではネガティブな報道も多く気持ちもマイナスになりやすく、
ストレスがより一層溜まりやすくなっています
ストレス発散方法【やったらダメなこと】
しかし、そんなストレスですが発散方法や対応を間違えてしまうと
トラブルの原因になってしまうことも
・感情的にイライラを相手や物にぶつけてしまう
・他人の悪口を言ってしまう（陰口やSNSの誹謗中傷など）
・暴飲暴食など
ストレスが溜まり心にゆとりがない状態だとしても
あまり良いストレス解消法とは言えませんね
ストレス発散方法【やって良いこと】
ストレスが溜まっている状態は「自分にゆとりがない」状態とも言えます。
だからこそ、「落ち着く」ことも大切です
・睡眠時間をしっかりと取る
・暴飲暴食ではなく「美味しいものを食べる」
・好きなことを没頭する（例えばカラオケや映画、散歩など）
ストレスが溜まっている状態を相手に向けるのではなく
ストレスが溜まっている自分に対してしっかりとケアをする行動が大切です
ストレスを減らす行動も大切
どうしてもストレスは溜まってしまいます
だからこそ、ストレスを溜めないようにする行動も大切です
例えば
・ネットニュースの時間を減らす（関係の情報に気持ちを左右されない）
・イライラしそうになった場合はその場所から遠ざかる（席を一度外す）
・我慢をし過ぎない
・環境を変える（転職や通勤時間、通勤経路など）
ストレスと上手に向き合いましょう
現代社会においてインターネットも普及し毎日のように
ポジティブな話題だけでばく、
ネガティブな話題に触れる機会が多くなりました
ストレス発散はとても大切になり、ストレスを溜め込むことや
誤ったストレス発散によって、身体を壊してしまったり
「ストレスが新しいストレスを生む」ようなことも出てきました
上手にストレスと向き合い対応できるスキルが今後も大切になってきます
～アンガーマネージメント～