身体の痛みにもエレベーターの呼吸

右脳回帰を目指すときに取り組む、エレベーターの呼吸。
自動思考が止まるだけではなく、身体とつながることを目的にやります。

このエレベーターの呼吸で、身体の中をズリズリと床を動かすとき、身体の痛いところを集中してズリズリしてみる！
そうすると痛みが取れるんです。（私の感覚）

肩こりがひどくて痛いとき、肩のあたりを集中的にズリズリします。
今までは外側から揉むとかほぐすとかしていたけれど、エレベーターの呼吸では内側から刺激を与えていきます。

ふしぎ不思議、痛みが取れていきます。
実はこれ、最初に三脳研の日誌で見たときやってみたら、全然ダメだったんです。

今は「本体さん、肩が痛いから痛みを取ってちょうだい」と言ったり、「エレベーターの床を本体さんがいいと思うものに変えてちょうだい」と言ったりしてからやっています。

今日は、床を変えてとお願いしたら、水風船みたいになりました。
（床じゃない笑）
水風船みたいに、お腹の底でポンポン、喉の辺りにはゴムで引っ張り上げる感じでビヨーンと上がってきました。
おもしろい🤣

エレベーターの呼吸を集中して１万回やると、何か変容が起きるらしいと聞いて、数を数えてやり始めました。
ながらは入れず、集中してやるのだけカウントしています。

数を数えるのが嫌な場合は、時間で自分のペースがどのくらいか知っておくといいみたい。
私は早いのかもしれないけど、時間を測ってみたら1分15回くらいでした。
だから、10分やったら150回カウントです。

ちなみに私には数えるのが合っているみたいなので、時間ではなく数えています。今3,000回を超えたあたりです。
焦らず、その日の気分で、20回ずつとかちょっと10回とか、区切りながらでもOKにしています。

目指せ１万回✨ご一緒にいかがですか。