右脳回帰したくてやったこと

三脳バランス研究所にはいろいろなワークがあります。
私がやったことはこちら…

・エレベーターの呼吸
・今ここ呼吸
・自動思考に気がつく
・間に気がつく
・エア縄跳び
・スワイショウ
・右脳散歩
・ジョギング
・胸の座の矢印をあげる

私は運動系のワークを中心にやりました。

とはいえ、

エレベーターの呼吸は基本中の基本。

こちらも運動室長が『習慣化チャレンジ』として毎日の配信をしてくれていました。

最初は1〜2分で飽きちゃって、できなかった💦
ネドじゅん所長は、ながらエレベーターの呼吸をしているとおっしゃっていたけど、それもできなかったです。

例えば、自転車に乗りながらエレベーターの呼吸をやろうとすると、身体に意識がいきすぎて、うつむき気味になっちゃって前が見れなかったんです。

4ヶ月経った今は、ながらもできるようになっていますし、10分間の習慣化チャレンジもあっという間になっています♫

ながらだけじゃなくて、
『座って10分毎日エレベーターの呼吸』を続けることは、有効だと思います。

ただ、このエレベーターの呼吸、呼吸することや無になることが大切なのではないことがわかり、びっくりでした！
→こちらのシェアは別記事で✨


あと私がやってよかったのは、
自動思考が減ってきた頃に知った「間に気づく」
これはあまりやっている人がいないかもしれないですが、三脳研内の動画にあってすぐにやってみました。

空白、間、があることに意識を向ける。
意識を向けたことは広がっていく…。

兵庫・森さんぽ企画のときに、三脳研に入ってまもない方にお話ししたら、試されたみたいで、「間に気づく」よかったーとおっしゃっていました🧡

ぜひお試しください〜♫