一日一万歩でも痩せない時にやるべきこと

「ウォーキング１万歩を続けていますが痩せません！！！」

こんなお悩みをいただきました。

４０歳過ぎて太ると、まず真っ先に、「運動しなくちゃ！」って思いますよね。私もそうでした。
でも実は、私が痩せられたのは、運動ではありませんでした。

この記事では、私や私の生徒様が、４０歳を過ぎてから運動なしで痩せた方法をお伝えします！

痩せるために運動をやってみた結果

私は４０歳過ぎて太った時に「運動しなきゃ！」と焦ってこんな運動をしました↓

・30日スクワットチャレンジ
・動画でピラティス
・階段２０往復
・なわとび
・プランク

などなど、、、

でも、、、ほとんど痩せませんでした！！っていうか、続かなかった！！笑

痩せるために運動をやめてみた

どうしても運動が続かないので、諦めて食事を変えてみることにしました。とはいうものの、単にカロリーを減らすだけでは、より代謝が下がってしまいます。
ダイエット歴が長い私は、無理に食事量を減らして、逆に代謝がもっと下がり、リバウンドしたこともなんどもありましたので、「４０歳すぎてリバウンドはしたくない！」と食事で痩せることにはかなり警戒しておりました。

３食ごはんを食べて痩せるダイエットを発見！

その時に見つけたのが、「黄金バランスの食事」で痩せる「モデル体型ダイエット塾」でした。

３食ごはんを食べて痩せる！痩せるための運動はしない！サプリも不要！
食べ方を変えるだけで、食事性誘発熱代謝が上がる！

これをみた時、「これなら痩せる！」と直感で思いました。

たった２ヶ月でモデル体型に！

そうしてやってみたら、本当に面白いほど痩せたのです！！

２ヶ月で3.6kg減！！ウエストが-9cm！！！
（これ以上痩せると痩せすぎになるのでここでSTOPしました。）

この時の運動らしい運動といえば、幼稚園の送り迎えくらいかなー。（歩数にして３０００歩）あれだけ泣きそうになりながら運動をしていたのはなんだったのか！！！

ウォーキングを生かす食事でダイエット効果を上げる！

ウォーキング１万歩で痩せないなら、次はお食事に目を向けてみてほしいです。といっても、減らすのではなく、しっかり食べて痩せる食事です。

ここでのポイントは、
しっかり食べるものは、体が必要なもの、ということ。

少なくとも毎食、

・穀物・タンパク質・野菜

が揃ったお食事を意識してみてください♪

穀物を夜も食べてもいいの？と思われましたか？

はい、食べても太りません！むしろ、ウォーキングでは筋肉が減り過ぎないために、朝と昼と同じように召し上がってくださいね。
（夕飯の時間が遅い方は別の方法があります）

ウォーキング効果を上げるには、こちらの献立がお役に立てますよ♪
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１万歩もウォーキングをされているなんて、しかもそれが習慣になっているなんて、とってもすごいことです！！

あなたの頑張りを生かして、さらに健康に痩せられますように♪

モデル体型ダイエット塾インストラクター　大花エリコ