おすすめサプリ
僕が使用してるサプリの紹介です。
まず最初に言いたいのが、基本にサプリは“必要ない”と思ってます。
サプリを購入するくらいなら、そのお金で好きなご飯を食べた方が100倍おすすめです。
ただ、それでも自身の体調や体質によっては多少なり摂取した方が良い場合もあります。
そこで今回は僕が使用しているサプリをご紹介します。
①プロテイン（重要）
→タンパク質補充のため
プロテインは人口甘味料が使用されているものが多く、近年の研究では人体にあまりよくないという報告が上がっており、僕はなるべく避けてます。
ここ最近、色んな種類のプロテインが増えてきましたが、基本的にどれも某国から輸入してきたプロテインの粉に、独自の味付けをしているのが殆どです。
原材料や製造過程などこだわっているものは、おのずと高くなります。疑問に思ったらHPなどみたり、調べることをおすすめします。
※ゴールドジムプロテインや中山きんに君のプロテインが良い例です
naturichのプロテインをおすすめする理由としては、他に比べると多少高いが、粉が水に溶けやすく、無添加やホルモン剤を不使用でもあることからおすすめです。
②クレアルカリン（体感があるならおすすめ）
→筋肥大、筋力アップ、リカバリー
通常のクレアチンは、ロード期間が必要ですが、クレアルカリンはロード期間が必要なく、すぐに体感ができます。
③マルチビタミン（お金に余裕があれば）
→全体的なビタミンを摂取するため
体感がある人とない人がいるみたいです。ちなみに僕はないので、今現在は服用してません。
③エビオス錠（増量機は必須）
→腸内環境を整えるため
胸肉など消化があまりよくないものは、大量に摂取することでお腹を下したり、便秘になる場合があります。そこでエビオス錠を摂取することで、腸内環境を良くし、消化を助け、栄養の吸収が良くなり、便通も改善されます。
筋トレしている人だけではなく、普段から暴飲暴食してしまう人にもとてもおすすめです。※痛風の方は摂取するには注意が必要
④ビタミンC（お金に余裕があれば）
→風邪予防、筋肉のリカバリー
筋トレをしていると、体力等が常にリカバリーに使用されてしまうため、風邪をひきやすくなります。その予防として、ビタミンCは重要です。ビタミンCは、筋肉のリカバリー効果もあるため、筋トレだけではなく、スポーツをされている方は、摂取することをおすすめします。
摂取のタイミングは、食事中です。
⑤コエンザイムq10（お金に余裕があれば）
→男性機能維持のため
たまたま男性機能を血液検査で測定する機械があり、服用前はテストステロンが400/1000だったのですが、1ヶ月の服用後は780/1000まで跳ね上がってました。個人差はあるかと思いますが、明らかに体感したサプリメントでした。
ちなみに、巷で話題のBCAAやEAAは減量末期に摂取する程度です。基本的にアミノ酸類は、通常の食事をとっていれば摂取できているので、減量をしていない限り不要だと思います。
まれに大量のサプリを摂取している方もいますが、ステロイド使用者であれば必要になる可能性は高いですが、ナチュラルで筋トレをしている人には基本的には必要ありません。
そもそも摂取している理由や効果がわからないサプリは辞めましょう。
YouTubeに騙されない様にしてください。
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