#85 体調もメンタルも悪化する！？「オナラ」
最近、オナラは増えてませんか？
それか、オナラが臭くなってませんか？
「そういえば、最近臭いオナラが多いかも…」
と思ったら、要注意。
放っておくと、
体調やメンタルが悪化してしまうかも
しれません。
臭いオナラの原因は？
臭いオナラが増えてしまう理由は、
消化不良や、悪い腸内細菌の増えすぎで、
臭いガスが発生するからです。
つまり、臭いオナラの原因は
腸内環境の悪化。
腸内環境が悪化する原因には、
✔︎ ファストフードなどの不摂生な食事
✔︎ 消化・吸収がされにくい糖質のとりすぎ
などがあります。
そして、腸内環境が悪化すると、
✖️免疫力が下がる
✖️疲れやすくなる
✖️メンタルが不安定になる
といったことが起こってしまうのです。
免疫力が下がる
腸内環境が悪化すると、
免疫力が下がって、
体調を崩しやすくなります。
なぜかというと、
免疫システムが働くのに重要なのが、
「腸内細菌」だからです。
ウイルスや有害物質が体に入ろうとすると、
腸内細菌がそれをブロックします。
でも、腸内環境が悪化していると、
免疫システムがうまく働かず、
有害物質が入ってきてしまうのです。
これは、病気になりやすくなるだけでなく、
「疲れやすさ」の原因にもなります。
2016年のコーネル大学の研究では、
腸内細菌の種類が少ない人ほど、
慢性疲労に悩む確率が高かったそう。
つまり、腸内環境を整えることは、
健康で疲れにくい体につながるのです。
メンタルも悪化する
腸内環境は、
メンタルとも関係があることが分かっています。
不摂生な食事が続くと、
心も体も、
なんだか元気がなくなりませんか？
これには、科学的な根拠もあります。
不摂生な食事をすると、
細胞にダメージを与える
「活性酸素」が増えます。
すると「酸化ストレス」として、
脳にダメージが与えられてしまうのです。
一方で、腸内環境を整えるものを食べると、
メンタルが改善することが分かっています。
オックスフォード大学の実験で、
腸内細菌のエサになる
「プレバイオディクス」のサプリを、
参加者に飲み続けてもらいました。
すると、
⭕️ストレスホルモンが大幅に低下
⭕️ネガティブな情報に意識が向く回数が減った
などの効果が出たそう。
つまり、腸内環境を整えるのは、
メンタル安定にもつながるのです。
腸内環境を整えるには？
では、腸を整えるには、
どうすればいいのでしょうか？
効果的なのは、次の2つです。
✅ プロバイオティクスをとる
（乳酸菌、ビフィズス菌など）
✅ プレバイオディクスをとる
（食物繊維、オリゴ糖など）
プロバイオティクスは、
腸内細菌を使ったサプリのこと。
・ビオフェルミン
・ビオスリーHi錠
などもその1つです。
ただ、人によって相性があり、
合う合わないがあります。
1ヶ月くらい試してみて、
なにも改善されなかったら、
他のものを試してみてください。
まとめ
「最近、臭いオナラが増えたかも…」
そう感じていたら、
腸内環境が悪化してるサインかもしれません。
次の方法で、改善してみてください。
✅ プロバイオティクスをとる
（乳酸菌、ビフィズス菌など）
✅ プレバイオディクスをとる
（食物繊維、オリゴ糖など）
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