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メタボからの脱却! 7年2ヶ月掛かりました!!
![](https://assets.st-note.com/img/1726723050-pjIHfPyvKLU13GoQhFW5cqxX.jpg?width=1200)
画像残ってないのですが
96kg超えは確実
恐ろしくて体重計
乗らなくなってしまいました
たぶん100kg
0.1tの大台に届いていたかも
毎晩のように晩酌
ストロングゼロ350を3缶
又は500を2缶
この頃になってようやく
行動に移しました
25年物自転車の試走 @ちょっと自転車に興味だったのですが
自転車を始めました
![](https://assets.st-note.com/img/1726723104-tQ9iFD52k8AUcY1bdeyhf7Oo.jpg?width=1200)
この頃は片道15kmも走るとバテバテ
ふくらはぎも
こむら返り筋肉痛
フロント3段の一番軽いインナーギヤ
リヤは1速
26-36tなんてスーパーなローギヤで
ヒイヒイと坂登ってました
キリ番~ 500Km @ クロスバイク FX3
この頃のクロスバイク
前3段
後9段の27段変速
なんて総ギヤ数が多い程
良さげに販売アピールされてたりしてました
スポーツサイクルを知ってくると
不要な装備になってきますが
そうは言っても運動不足な初心者には
必要で続けるためにも助かりました
![](https://assets.st-note.com/img/1726723159-53QUuqNaEBGRFymM4ZfthLTg.jpg?width=1200)
趣味になってきまして
シーズンイン!久しぶりの自転車通勤 @ クロスバイク FX3
この頃になると
お酒も完全に絶つように
翌日のライドに
影響が出るので走りたい気持ちのほうが上回ってました
また
これは以前からなのですが
白米やうどん
食パンは禁止
幸い白飯無しでも平気だったので
おかずとサラダ中心な食生活になりました
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屋内トレーニング
3本ローラーも導入
決してアスリートではありません
凄くドンクサくて球技とか苦手な運動音痴です
![](https://assets.st-note.com/img/1726723239-PfUH096gEXhGZnTc4AudRFW3.jpg?width=1200)
シットアップベンチ
今では毎日100回
こなせるようになりました
これはカート
気持ちとは裏腹に
想像以上に惨敗して
とっても悔しかったのです
【石野サーキット・レンタルカート耐久】2023 全日本レンタルカートTKO耐久CUP石野サーキット第1戦
![](https://assets.st-note.com/img/1726723285-PwMDTb1yFAcsG6iSN2ZJp5QH.jpg?width=1200)
スプーン2杯
プロテインを続けてます
![](https://assets.st-note.com/img/1726723323-5AhQyTRDGpFBHIqkjmYx6itv.jpg?width=1200)
茹でそばを2袋
カケかザル
七味かワサビ
具はありません
昼食
カート惨敗の悔しさから無しです
自転車で学んだ補給食
キットカットを3回くらいに分けて摂取
夕食
一例ですが
・ハーブチキンのサラダ
・冷奴半丁
・トマトスライス1個分
・惣菜唐揚げパック6個入り
・豚肉等の野菜炒めor豚肉ソテー(トンテキ)
・QBBチーズ数本
飲み物は水かブラックコーヒー
結構ガッツリ量食べてます
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1年経過
みるみる効果が!
減る事が楽しくて精神的にも堪えません
![](https://assets.st-note.com/img/1726723407-5NCAWuY4Op7zilcrqX0taRGe.jpg?width=1200)
週一くらいはインスタントも食べますよ
現在一番のお気に入り
カプサイシンの効果もあるかなと
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具は無し
チゲ鍋とか好みであれば行けると思います
慣れてない方は激辛で体調にも注意が必要です
これスープ
麺入れる前に煮込むんですよ
![](https://assets.st-note.com/img/1726723483-z8FiU9GdfLuv6DSq0r4tBPcK.jpg?width=1200)
現在の体重
63kg
記憶が確かなら
中学1年時の体重です!!
これなら
レーシングカート
ウエイトオーバーしなさそうです
むしろ今のレギュならウエイト積むかもですね
乗る予定はありませんが
誰か乗らせて~
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![](https://assets.st-note.com/img/1726723544-svx0SZFWRNAMgtGiqcf9Oy71.jpg?width=1200)
標準よりマイナスに
やっとですよ
標準の基準って厳しいですよね
![](https://assets.st-note.com/img/1726723578-7OiRnbfs8rPuTYyZxDAHNpC6.jpg?width=1200)
ヤリマシタ!!!
![](https://assets.st-note.com/img/1726723603-LZRFG8SVhnobIrwjiHqzkv9J.jpg?width=1200)
カップヌードルのコレッ!
楽しみです
タバコは数十年前に辞めてますが
禁酒・禁煙・ダイエット
これらは一生続くんだなと実感しました
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![ハコ点のランマ](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/153196523/profile_55203b103254c68d4b931445fbc5f3f8.jpg?width=600&crop=1:1,smart)