肌が綺麗なプロたちから学ぶ─彼女たちの生活

「肌が綺麗ですね」と言われるのは、誰だって嬉しいもの。でも、ふと周りを見渡してみると、肌がピカピカの人っていますよね。そういう人って一体どんな生活をしているんだろう？  

ここで注意したいのが、「自分より若い人はあまり参考にならない」という事実。そりゃあ20代の肌はキメもハリも違う。でも、同世代で肌が綺麗な人がいるなら、それは努力の賜物に違いない！ というわけで、普段スキンケアの話ばかりしている私ですが、今回は「肌が綺麗な人の生活そのもの」に目を向けてみました。

周囲にいる“本物”の美肌の持ち主たち

私の周りには、スキンケアのプロがたくさんいます。化粧品業界に携わる人、情報を発信する側の人、ゴッドハンドのエステティシャン、著名なメイクアップアーティスト、さらにはカメラの前に立つ仕事をしている「プロ中のプロ」まで。そんな人たちの中でも、特に肌が綺麗な人には共通点があるんです。しかも、顔だけじゃなく全身の肌が美しく、さらに髪までツヤツヤ。一緒にご飯を食べていても、肌や髪を見ているだけで思わずうっとりしてしまい、「この人は本物だ…！」と尊敬の念しかありません。  

では、彼らに共通する習慣とは？ 

睡眠は最優先事項

とにかく、美肌の持ち主たちは睡眠を軽視しません。もちろん、お酒を嗜む人はいます。でも、「朝まで飲む」なんて無謀なことをしている人は皆無。むしろ、適度に飲んでサッと帰るスタイル。近頃は、お酒は完全にやめている人も多く（大半の理由は「実はさほどお酒は好きじゃなかった」とのこと）、ノンアルで過ごす人も多いみたいです。

また、育児や仕事で十分な睡眠が取れない人でも、寝る環境にはこだわっています。例えば、部屋を真っ暗にする、枕やマットレスに投資する、寒さや暑さを我慢せず快適な空調を整えるなど。しっかり休息できる環境を作ることが、美肌の第一歩なのですね。

よく食べる（でも、適当に食べない）

歳を重ねても生き生きしている人って、みんなよく食べるんです。ただし、何でも好き放題に食べるわけではなく、「何を食べるか」がとても重要のようです。  

例えば、毎日欠かさず牛肉を食べる人もいます。たくさん食べるわけじゃなくても、適量を意識して摂取。「お肉＝悪」なんてとんでもない！ たんぱく質は、肌の弾力や髪のツヤを保つのに欠かせません。

さらに、美肌の人は栄養の知識も豊富。  

✔ 緑黄色野菜は油と一緒に摂る（ビタミンの吸収率UP）  

✔ 朝は緑茶で一日をスタート（抗酸化作用バツグン）  

✔ 体調がすぐれないときも、まずは食事で調整（すぐ薬に頼らない）  

「美肌は食から」とは、まさにこのことですね。

適度な筋トレでエイジングに挑む

肌が綺麗な人は、たいてい運動をしています。特に40代以降は、エクササイズよりも筋トレ重視。これは必ずしもマッチョを目指す筋トレである必要はなく、適度なもので大丈夫。これは、私が聴いた海外のエイジング研究家のポッドキャストでも言われていたこと。  

代謝を上げるには、筋肉をつけるのが一番。しかも、40代以降は早く始めるほど老化を遅らせることができる！とのこと。これは聞き捨てなりませんよね。  

ただし、いきなり自己流でやるのはNG。足腰に負担をかけすぎないよう、最初はトレーナーに指導を受け、自分に合ったルーティンを決めるのがベスト。  

そして何より、筋トレは精神的な健康にも効果アリ！体を鍛えることで、自分に自信がつき、前向きな気持ちになる。そして、何かに挑戦し続けること自体が、エイジングを遅らせる最大の秘訣なのかもしれません。

美肌は、一朝一夕で手に入らない

スキンケアも大切だけど、それ以上に生活習慣そのものが肌に表れるということを、肌が綺麗な人たちは証明しています。  

✔ 睡眠をしっかりとる
✔ バランスよく食べる（特に肉と野菜）
✔ 筋トレで代謝を上げる

特別なことをしているわけではなく、どれも今日から始められることばかり。でも、これを習慣として続けることが美肌の秘訣なのです。一朝一夕では叶いません。しかし、１ヶ月続けるだけでも肌の状態は徐々に変わってきます。

そして、これは肌だけの問題ではなく、体もより健康な状態になっているということです。

あなたの周りにも、肌が綺麗な人がいるはず。その人たちの習慣を観察して、ぜひ取り入れてみてください。もしかしたら、数年後の自分が「肌が綺麗ですね！」と褒められる日が来るかもしれませんよ！