痩せる習慣化のキモは「小さく少しづつとにかく続けること」に尽きる

2024年10月4日 02:06

いろいろやり方はあります。私もやってきました。
でも、適当にやっていたら必ずうまく行かなくなります。
（先ずは成功者からやり方を聞いて同じことをする）
これです。

迷路の抜け道の答えを先に聞いちゃう。
その道を行けば痩せるのがわかったら、後はどう進むかです。
進んでいくための５ステップ。
５つめに着いた時、貴方はもう成功しています😊　
ではひとつづつ見ていきましょう！　

私たちの生活の中で、習慣は非常に重要な役割を果たしています。特に、健康やダイエットに関しては、習慣化が成功の鍵を握っています。しかし、痩せたいと思っているのに、なかなか続かない…そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

まず、ダイエットを始める前に、自分の目標を明確にすることが大切です。「何キロ痩せたいのか」「どのくらいの期間で達成したいのか」を具体的に設定しましょう。しかし、目標が高すぎると挫折しやすいので、まず一キロ！などと少しずつ達成可能な目標を設定することがポイントです。

習慣化のコツは、小さなステップから始めることです。例えば、毎日30分のウォーキングをすることを目指すのではなく、まずは5分から始めてみましょう。5分ができたら、次は10分、15分と徐々に増やしていくことで、無理なく習慣化することができます。

習慣を続けるためには、環境を整えることも重要です。例えば、運動をするための場所を確保したり、健康的な食材を常備したりすることで、自然とその行動を取りやすくなります。また、周囲の人に自分の目標を話すことで、サポートを得ることもできます。

ダイエット中にうまくいかないことがあっても、自分を責めないことが大切です。誰にでも失敗はあります。大事なのは、その失敗から学び、次に活かすことです。たとえ一日サボってしまったとしても、翌日からまた続ければいいのです。

習慣化が進むにつれて、少しずつ体が変わっていくのを実感できるようになります。その変化は、モチベーションを高める大きな要素です。体重が減ることだけでなく、体力がついたり、気分が良くなったりすることも、続けることの喜びです。

最後に、習慣化を続けるためには、楽しむことが不可欠です。運動が苦痛であれば、友達と一緒にスポーツをしたり、好きな音楽を聴きながらウォーキングをしたりすることで、楽しさを見出しましょう。食事も、健康的なレシピを試してみることで、飽きずに続けることができます。

「とにかく続けること」が習慣化のキモです。最初は小さな一歩から始め、徐々に自分のペースで進めていきましょう。失敗を恐れず、楽しみながら続けることで、いつの間にか理想の自分に近づいているはずです。あなたも、今日から新しい習慣を始めてみませんか？

（どこかで見た、聞いた）そう思った人いるでしょう。何故だと思いますか？それは・・・これがシンプルにして王道だからです😊✨

突然お金持ちにならないように、痩せれたりなんてのもないの。
地道にコツコツを続けていくしかない。
本当に、本当～に、望むものなら続けられるの。
なる！と決めているんだから。

続かないのは、心の奥で（ま、そうならなくてもいっか）
と決めているからなのです。。。

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