冬こそ太陽の光を浴びて冬季鬱を解消しよう

熱い夏が終わって気づけば秋がきて知らぬ間に冬がきました笑

久しぶりの投稿になってしまいましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
私は急激に寒くなった冬に怯えて過ごしております。

秋冬にメンタルの不調が起こる原因

端的に言うと、日照時間が短くなって太陽光の光を浴びる時間が減ってしまい、セロトニンの分泌もしだいに減少してしまうことが原因とされています。
結果的に「幸せホルモン」と呼ばれるものが減少し、「イライラやネガティブ」といった感情が多くなってしまうそうです。
そして、日々の仕事や学業、家事によってストレスが溜まり、鬱に陥るという事も少なくありません。

結論：太陽光を浴びよう！

私もかれこれ3年以上このルーティンを続けているのですが休みの日や休憩時間に太陽光を浴びるために外出をすることをおすすめします。
私は散歩が大好きなので防寒はしっかりとしながらも、散歩の休憩にホットコーヒーを買ってベンチに座り、太陽の光を浴びるという最高の幸福感を味わっております。
これ、多幸感半端ないので騙されたと思ってやってみてください（笑）
これを日が出ている午前中にすると一日の充実感も満たされるし、仕事の休憩時間に行えば午後の仕事もはかどると思います。
なによりも冬季鬱解消になるのでその面で一番効果的なのではないでしょうか。

これからクリスマスや年末年始が訪れるにつれて、忘年会やイベントごとが増えると思いますが、そういう時こそ生活リズムを整え、太陽光を浴びて充実した日常を送ることが冬季鬱予防になると考えます。

それでは、また～