脚やせしたい人がランジでこの格好をしていたら逆効果です。

写真ご覧になりましたか？

もし、あなたがこの格好でランジトレーニングを行っていたら逆効果になっている可能性が高いです。
この格好を取った時、一番辛い場所はどちらでしょうか？
前ももじゃないですか？

ランジは前もも、もも裏（ハムストリングス）、おしりにバランスよく刺激がいく運動です。
この運動最高に良いトレーニングです。

でも前ももにしか来ていないのであればそれはやり方を見直す必要があります。
終わったときに「前ももパンッパン」になってないですよね？

形としての正解はこちらです。

赤い線は重心線です。重心は前足のくるぶし前、膝のお皿の後ろです。
運動中ここから軸は動きません。
膝が動く方はここがブレブレなんです。ブレれば目的となる筋肉への刺激ができなくなります。

このポイントを言語化している人ってあまりいないように感じます（知らないだけかもしれません）
「この運動は脚やせに良いよ！」と実体験の経験則でおっしゃっている方が多いです。
たまたまその人はうまくできたかもしれませんがあなたができるかどうかはわかりません。生活のクセ次第です。
なのであなたは学んでください。せっかく目的があるなら学んで実行してください。時間の無駄に、逆効果にならないために。

詳しくは動画で解説しました。

筋トレをしている全ての人へ

こんな人におすすめ
・前ももがパンパンになるだけで他の筋肉を使っているかわからない
・膝が痛い
・脚やせしたい
・ヒップアップしたい

pic.twitter.com/i9gCHgvQbp

— hafitness (@hafitness_info) March 19, 2020

せっかく運動をしているのになんとなく行っていませんか？
それではもったいないです。
学んで実行しましょう。なんとなくの形でやるのも良いですが効果を出したいなら勉強するしかないです。

カラダは自分が作るしかないので頑張りましょうね。
サポートはしますので一緒にやっていきましょう！

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