【120】 疲労のバロメーター（スタンフォード式 疲れない体_山田知生_①）
疲れているサイン。寝る時間、起きる時間が一定しない。朝、起きてもスッキリしない。交換神経、副交感神経の働きが安定しなくなる。睡眠の乱れは、どんな優れたメソッドも台無しにするほど恐ろしいもの。
ちゃんと体は教えてくれている、疲れているよ、と。「まあ、大丈夫っしよ！」なんて言いながら行動を変えないままでいると、しっかりダメージは蓄積してしまう。
日々、仕事やプライベートでストレスは降りかかってくるものだけど、睡眠という１日の区切りに意識的になって、心も体も整える、自分を律する、というルーチンタスクは優先度高だね。
次、どないすっぺかね？