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40代 製薬メーカー研究職（薬学博士）です（>1,500名のTeamsコミュニテ…

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40代 製薬メーカー研究職（薬学博士）です（>1,500名のTeamsコミュニティ主宰、RPA推進担当、働き方改革アンバサダー）。鎌倉の写真と共に読書レバメモをば。楽しくインスパイア合戦しましょう。Do more with less by lifehacking !
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【000】 🧑‍🔬 自己紹介 💊🧪🌡️

はじめまして、40代 大手製薬メーカー研究職（薬学博士👨‍🎓）です。 情報システム部ではなく実験業務を主とする研究職ながら、>1,800名の社内Teamsコミュニティを主宰しています。 鎌倉 🌊 ⛩️ 在住。江ノ電  🚃  萌えます。 ✅　💊  専門は創薬化学（学生時代から20年以上、研究しています） ✅　🤖  RPA推進担当コアメンバー（Microsoft Teams 社内 evangelist） ✅　🕰️  働き方改革アンバサダー（働き方 研究家。No残業 推奨派。

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    • 【セミナー告知】　1,800名の社内コミュニティを主宰する​製薬メーカー研究職が実践する時短テクニックと成果を最大化する方法 ： 充実した仕事とプライベートを実現する 時間術・習慣化術 セミナー @8/11,19

      激務に追われる日々を “行き当たりピッタリ” に過ごしながらも、1,800名から成る社内コミュニティを主宰する製薬メーカー研究職が、10年に渡り数々の失敗を経ながら磨き上げて来た時間術・習慣化術をご紹介します。 自己紹介のページ こんなお悩みありませんか？ 1️⃣  時間術：タスクの抜け漏れ。行き当たりバッタリ。多くのタスクに圧倒される。先延ばし癖。 2️⃣  習慣化術（早起きを例に）：早起きが苦手なため十分な睡眠時間を確保できず、疲れや眠気を感じる。予定が上手く進まな

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      • 高コスパのコワーキングスペース（ワンドリンク付きで666円/日）： JR大船駅（東口）から徒歩5分、NEKTON大船さん

        http://www.nespa-ad.co.jp/nekton/ 料金： 1日利用券 15枚セットが税込10,000円（その他、選択肢あり） 「666円/日」と格安（しかもワンドリンク付き！） チケットに利用期限なし お支払いには各種Payが利用可能 エアコン、トイレ完備（防犯設備付き） 外付けディスプレイ、充電グッズの無料貸し出し おしゃべりOKルーム、喋らず集中ルーム、が選択可能（行き来も可） 駅近： JR大船駅（東口）から徒歩5分 すぐ近くにファ

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        • 【196】 相手への期待値を低く設定しておくと気持ちがラクになる（今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト_武田友紀_武田友紀_⑤）

          よそはよそ、うちはうち。 「相手に分かって欲しい」と求めるなかれ。それは自分基準の押し付けだ。「相手を変えよう、コントロールしよう」とすれば、反発を招く。 よそはよそ、うちはうち。 次、どないすっぺかね？

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        【000】 🧑‍🔬 自己紹介 💊🧪🌡️

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        • 【セミナー告知】　1,800名の社内コミュニティを主宰する​製薬メーカー研究職が実践する時短テクニックと成果を最大化する方法 ： 充実した仕事とプライベートを実現する 時間術・習慣化術 セミナー @8/11,19

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        • 【196】 相手への期待値を低く設定しておくと気持ちがラクになる（今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト_武田友紀_武田友紀_⑤）

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        マガジン

        • 【読書メモ】「やめる」という選択_澤円
          7本
        • 【読書メモ】漫画で分かる7つの習慣
          8本

        記事

          【195】 周囲に分かって貰えなくても（今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト_武田友紀_武田友紀_④）

          自分の本音に正直に「心からやりたい！」と思える方に進もう。その方がワクワクする。心が満たされる。 気持ち良く働いてる繊細さんは、自分が良いと思える事、納得している事を仕事にしている。人は、やりたい事をやる時に一番パワーを発揮できる。 次、どないすっぺかね？

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          【195】 周囲に分かって貰えなくても（今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト_武田友紀_武田友紀_④）

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          【194】 熟考力は繊細さんの強み（今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト_武田友紀_武田友紀_③）

          じ〜っくり考えるから、新たな気づきが得られる。深い洞察は「未来を開拓する新しい着想」に繋がる。熟考力、それは周りには無い才能 （だから分かって貰えない。それが普通。）。 次、どないすっぺかね？

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          【194】 熟考力は繊細さんの強み（今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト_武田友紀_武田友紀_③）

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          【193】 幸福度は自分軸で測ろう（今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト_武田友紀_武田友紀_②）

          自分の人生、自分で選ぼう。自分でジャッジしよう。自分は自分、他人は他人。 バイアスかかりまくりの他人目線は、評価の物差しとして機能しない。その他人の主観（物の見方）で判断されるに過ぎないから。 次、どないすっぺかね？

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          【193】 幸福度は自分軸で測ろう（今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト_武田友紀_武田友紀_②）

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          【192】 幸せを増やすポイント（今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト_武田友紀_武田友紀_①）

          感じる幸せを伸ばすには、自分のために「感じる  時間」を増やそう。「やらなくてはならない」「〜 すべき 」という感情に巻き込まれないように。もっと、もっと、自分を優先に（もっと自己中で良い）。 やりたい事をやって、元気になるべし。ワクワクするべし。 自分の暮らしと心が大切。 次、どないすっぺかね？

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          【192】 幸せを増やすポイント（今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト_武田友紀_武田友紀_①）

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          【191】 時には逃げるも勝ち（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_⑨）

          仕事より心身の健康が大切 限界まで耐える必要なんて無い 自分らしく働ける環境を探索するべし 人は自分のままで生きると元気だ 分からない人は、分からないのだ。自分と同じレベルの配慮が出来るとは限らない。特に繊細さんであれば感じるギャップは大きいだろう。 自分は自分、他人は他人。もっと、もっと、良い意味で意識的に自己中になり、進む道を選んで行くべし。PassiveよりActiveの方が主導権を握れて楽しくなるはず。 危険なのは「どうせ無理」と自分でブレーキを踏む事。

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          【191】 時には逃げるも勝ち（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_⑨）

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          【190】 「疲れた」と感じるのは、自分に負荷をかけて頑張った証拠（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_⑧）

          今日は日曜日。まさに真夏日といった天気。涼しい部屋で、アマプラでも観ながらゆっくり過ごすも良し、外出したりアクティブレストを選択するも良し。「お疲れ様、自分」な1日を。 次、どないすっぺかね？

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          【190】 「疲れた」と感じるのは、自分に負荷をかけて頑張った証拠（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_⑧）

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          【189】 繊細さんは未来志向で信頼度が高い（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_⑦）

          だから、動き出すタイミングが早い だから、手戻りが少ない だから、最終的に早くゴールに到着する ウサギとカメの話があるが、とにかく突っ走る猪突猛進タイプのウサギと、ピカイチなstableさを発揮して行き当たりピッタリに物事を進めて行くカメ。職場で評価されがちなのはウサギ。 「アイツはガンガン手を動かしている。朝早くから夜遅くまで頑張っている」と。でも全体を正しく見ればPDCAサイクルのDオンリーになっていて、抜け漏れ手戻りは日常茶飯事。比較して、一見すると仕事が遅いカ

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          【189】 繊細さんは未来志向で信頼度が高い（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_⑦）

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          【188】 繊細さんは先読みが得意（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_⑥）

          だからこそ、まだ起こってない事を考えてしまって不安になりがちだったりする。でもそれは、未来志向が強いという「繊細さんの強み」の裏返しでもある事を忘れないように。その心配事に対して自分に出来る事があるのか、それとも不可能なのか、何をどこまで考えるのか、という線引きを明確に出来ると良いだろう。 次、どないすっぺかね？

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          【188】 繊細さんは先読みが得意（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_⑥）

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          【187】 相手から “嫌な強い圧” を感じたら（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_⑤）

          相手の思うがままに、乱暴な環境に身を置き続けてはいけない。積極的に逃げるのも有効な一手だ。自分に出来る限りの「ストレス源、ノイズを減らす対処」を。 刺激物を物理的に防ぐ（距離を取る） 目や耳から入ってくる情報量を必要最低限にする（例 : ノイズキャンセリングのイヤホンを装着する） 心地よい音楽を流す（Coffitivity, Lofi Youtube） 大事なのは、自分のペースを維持すること。自分を整えるべし。 次、どないすっぺかね？

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          【187】 相手から “嫌な強い圧” を感じたら（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_⑤）

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          【186】 配慮が無い ＝ 意地悪、ではない？（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_④）

          「配慮が無い＝ 意地悪」ではない（ただ、相手は分からないだけなのだ）。感覚を分かって貰うのは困難。だって分からないのだから。 職場の人と価値観が大きく違うと、頑張りを評価されにくい。だって分からないのだから。見ている先がズレてるのだから。 分からない相手に、貴重な自分の時間を使って「分からせよう」とするのは徒労に終わるだろう。「ああ、分からないんだな…」と、あっさり片付け、それ以上ぐるぐる悩むのは止めて（だって時間の無駄だから）、自分のやりたい事をやるのが得策だ。相手

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          【186】 配慮が無い ＝ 意地悪、ではない？（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_④）

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          【185】 配慮が足りない人に振り回されない方法（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_③）

          「配慮することが当たり前」のハイレベルな繊細さんからすると、周りは配慮に欠ける人ばかり。相手に期待してはいけない。低配慮がデフォだと思うようにしよう。期待値を上げるから実際のギャップに悩むのだ。自分は自分、他人は他人。 逆に他人からすると、繊細さんは細かい事に気が付く上に、他人への伝え方にも配慮するから、代替しがたい貴重な人材として捉えられる良い面もある。注意が必要なのは Taker に便利に搾取されないこと。 次、どないすっぺかね？

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          【185】 配慮が足りない人に振り回されない方法（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_③）

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          【184】 人より数多くの事に気付くのが繊細さん（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_②）

          自分が動くのは、相手が価値を理解してから。頼まれてから始めて助けて恩を売るべし。 「分かって貰えない」と悩んでも、相手には同じ感覚が無いのだから仕方ない、仕方ない。 人より気付く力が強いのは、繊細さんのチャームポイント。 次、どないすっぺかね？

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          【184】 人より数多くの事に気付くのが繊細さん（「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本_武田友紀_②）

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