食事とメンタルの繋がり　Vol.309

食事が荒れてるとメンタルが安定しない

最近特に感じるようになった。

食事のバランスは体の健康面を
気にして対応する物だと思っていた。
もちろん健康面にも影響はあるが
もっとすぐに現れる影響としてはメンタル面だと思う。

特に毎日習慣に取り組むようになって感じるようなった。
習慣は基本的に毎日同じ行動をするので
日々の変化（特にメンタル）に気付きやすい。

「やる気が起きない」「集中できない」
「気持ちがワサワサして落ち着かない」
という状態の時は大抵食事も乱れている。

脂っこい物、お菓子、パン・ご飯類の
量が多くなり、野菜が圧倒的に少ない状態の時だ。
いわゆるジャンクフードが多くなり
普通に健康的な食事が取れていない状態。
こういう食事に偏る時は緊張感から解放された時
（週末）やストレス解消で好きなものを沢山食べようって
状態の時に陥りやすい。

メンタルが荒れてるから食事が乱れるのか
食事が乱れるからメンタルも不安定になるのか
どちらとも言えると思うが
繋がっていることは間違いないようだ。

いいメンタル状態を保つには
食事も大切