６０週目（2021/7/25 ～ 7/31）

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※ １年間（53週）の実績をまとめています。「こちら」をご覧ください。

推移

7/25(日)

リングで運動！

7/30(金)

通勤で8,393歩！
PJの退任に伴って、退任手続きの為に出勤。
久々の通勤電車でしたが、人は多かったです。もう緊急事態ではない感じになっちゃってますね。

7/31(土)

リングで運動！

体重が増えたからか、気が付いたら長めにやってました( ^^;)

今週と７月のまとめ

【開始時⇒１年⇒先月⇒今月の変動（開始時からの差分）】
　　体重：67.3Kg ⇒ 62.0Kg ⇒ 61.5Kg ⇒ 62.2Kg（-5.1Kg）
体脂肪率：24.7% ⇒ 25.8% ⇒ 25.9% ⇒ 25.6%（+0.9%）
骨格筋率：29.8% ⇒ 33.7% ⇒ 33.4% ⇒ 34.0%（+4.2%）

体重は横這い傾向。最終日に上がっているものの基本的には61.5Kg～62.0Kgぐらいを行ったり来たり。
体脂肪率と骨格筋率も現状維持。来月はPJが変わるため通勤が増えそうです。色々十分に気を付けつつ、通勤エクササイズで改善を目指していきます！

今月は健康診断を受診しまして、詳細な結果が届きました。関連する項目だけ抜粋記載します。

BMI：25.6 → 24.2
腹囲：81.5cm → 80.5cm
尿酸：8.5mg/dl → 7.0mg/dl (正常値に改善)
γ-GTP：53U/I → 25U/I (正常値に改善)
ALP：203U/I → 65U/I (正常値に改善)
総コレステロール：223mg/dl → 231mg/dl (閾値超えのまま)
LDLコレステロール：148mg/dl → 156mg/dl (閾値超えのまま)
non-HDL-C：167mg/dl → 169mg/dl (閾値超えのまま)

尿酸は先週記載したとおり、正常値に改善。このまま維持したいと思います。
γ-GTP、ALPなど肝機能が改善しているのは、ほとんど酒を飲んでないからか？（去年もそんなに飲みまくってたわけではないんですが。）
脂質代謝はまだ高いまま。食生活を見直しということなんですが、そんなに身に覚えがありません。しいて上げれば炭酸飲料を毎日少し飲んでいるので、それを抑えたほうがいいのかなと思いました。

やっぱり「継続は力」だと思いました。来年はもっと改善するように頑張りたいと思います。

今週も読んで頂きありがとうございました。引き続き頑張ります！

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