１３週目（2020/ 8/30 ～ 9/ 5）

※ 初めての方へ：始めたきっかけは「こちら」をご覧ください。

推移

8/30(日)

輪っかのゲームで運動。

8/31(月)

在宅ワーク日。
久々に涼しい日でした。お散歩も辛くない気候。仕事だから出れないけど。

9/1(火)

通勤日。8,334歩。引き続き涼しい日で通勤も楽に。
９月に入り、仕事内容が少し変わる。忙しくなりそう…

9/2(水)

在宅ワーク日。
遅い夕食は体重が増える。ただ、体脂肪率は減って、骨格筋率が増えているので、通勤で筋力が増えているからかもしれませんね。

9/3(木)

在宅ワーク日。打合せデー。

9/4(金)

夏休み。
溜まってた動画を視聴しつつ、夕食は久々に外食。味噌ラーメンを汗をかきながら頂きました。6,085歩。

9/5(土)

研修で遠出の外出。9,046歩。
研修の打ち上げのバーベキューで、久々の２ヶ月ぶりにお酒を飲みました。
たまには、思いっきり…と言いたいところですが、昔に比べたら食べられるなくなりましたね。

今週のまとめ

体重はわずかに減少傾向ですが、体脂肪率と骨格筋率は現状維持の傾向。
つまり・・・どういうことだろ(^ ^;？

まあ、引き続き１食置き換えをしつつ、食べ過ぎには気を付けて、運動もできればやって、体重減少を目指します！

今週も読んで頂きありがとうございました。引き続き頑張ります！

#日記   #週記   #ダイエット #ダイエット日記   #減量   #レコーディングダイエット   #一食置き換えダイエット   #健康 #痛風