３０週目（2020/12/27 ～ 1/ 2）

※ 初めての方へ：始めたきっかけは「こちら」をご覧ください。
※ 半年間の実績をまとめています。「こちら」をご覧ください。

推移

12/27(日)

リングフィットで運動！

運動はいつから始めてもＯＫ。でも若いうちにやっておくとより良いみたいですね。

12/28(月)

リングフィットで運動！

１日240kcalの「取得減」or「消費増」。皆さんはどちらを選びますか？
私は取得減を１食置き換えでやっている感じになってます。

12/29(火)

リングフィットで運動！

12/30(水)

リングフィットで運動！

年末年始のお買い物へ。5,451歩。

12/31(木)

リングフィットで運動！

いつもより多めなのは、年内に切りのいいところ（２週目クリア）までやりたかったから。

色々、達成しました！

夜は実家へ、zoomでオンライン帰省しました。みんな元気そうでよかった。

今年は色々なことが大きく変わりました。私もnoteを始めたりと色々新しい事にチャレンジ出来た一年でした。
来年も、このチャレンジを継続して、頑張って行きたいと思います！

1/1(金)

明けましておめでとうございます！
出勤日、5,871歩。
初日は無事終了。何も起こらな過ぎて、拍子抜けだが、明日以降も気を引き締める。

1/2(土)

出勤日、7,573歩。
今日も無事。本番は平日を迎える来週から。
明日は正月を満喫します。
（状況が状況なだけに、不要不急の外出はしませんよ。）

今週と１２月のまとめ

【開始時⇒先月⇒今月の変動（開始時からの差分）】
　　体重：67.3Kg ⇒ 61.4Kg ⇒ 61.4Kg（-5.9Kg）
体脂肪率：24.7% ⇒ 25.7% ⇒ 24.6%（-0.1%）
骨格筋率：29.8% ⇒ 33.7% ⇒ 35.0%（+5.2%）

なんか、最終日だけ体脂肪率や骨格筋力が変に飛び出しています。同じ条件（朝１、フローリングの上）で測っているのですが、何でだろう。
ちょっと最終日のデータは脇に置いて、分析してきます。

体重は、期中に約７Kg減まで行くも、61Kgで安定。ちょうど開始当初からは１割減の状態。週末の運動だけでは限界か…。
とは言え、スポーツジムに行くにも、状況が状況なだけに難しく、しばらくは維持狙いでつづけて行こうかと思います。

体脂肪率と骨格筋率は、非常に緩やかながらも、改善傾向。週末の運動だけですが、ちょっとずつ改善してます。こちらも継続してきます。

今週も読んで頂きありがとうございました。引き続き頑張ります！

#日記 #週記 #ダイエット #ダイエット日記 #減量 #レコーディングダイエット #一食置き換えダイエット #健康 #痛風