【祝 半年継続】２６週目（2020/11/29 ～ 12/ 5）

※ 初めての方へ：始めたきっかけは「こちら」をご覧ください。

今回は２６週目＝半年経過ということで、これまでを振り返るスペシャル版でお届けします。
（比較写真があります。中年男性の上半身裸がありますので、ご了承下さい。）

【半年継続スペシャル企画】

☆半年間の推移（体重のみ）

☆半年間の推移（体重、体脂肪率、骨格筋率）

☆体形

☆総括

体重は顕著に減（-6.3Kg）。
正直ここまで下がるとは、当初思いもしませんでした。
比較写真を見て頂いてもわかる通り、明らかに腹部のふくらみが減り、背中の肉も落ちているように見えます。
（この比較写真、家族と「凄い凄い」と盛り上がりながら作ってました♪）

体脂肪率と骨格筋率は、10月下旬に体重計が壊れたことで、急激な変動がある部分があります。
その部分を除いてみると、体脂肪率は減少傾向、骨格筋率は、微妙の上昇傾向が見られます。

今回のダイエットでは、お世話になっている薬剤師さんが出演する健康番組(※)で得た情報を参考に、
　・一食置き換え（朝食を健康番組で紹介されたプロテインに）
　・遅い時間に食べない
　・よく噛んで食べる事を意識する
を行っています。

運動は、週に１回の通勤と、週に１回輪っかのゲームでするぐらいです。なので、骨格筋率が上がらないのは当然で、維持できているだけでも御の字です。

きっかけとなった痛風は、この半年間、再発していません。
このままダイエットは継続して、体重60Kg切りを目指して頑張って行きます！！

※ 健康番組については、下のバナーリンク先から公式LINEアカウントに登録すると案内してもらえます！
番組以外にも有用なブログ記事もたまに配信されていますので、興味のある方は参考にしてみて下さい。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

今週の推移

11/29(日)

お休みなので、運動！

11/30(月)

在宅ワーク。
昼食の時間があまり取れなかったので、小さめのスコーンと、作り置きしていた一口サイズのスフレチーズケーキを昼ごはんにしました。

12/1(火)

出勤日。7,314歩。
月初ですが、通勤している人の数は先週からあまり変わっていませんでした。

12/2(水)

在宅ワーク。
昼ごはんに小さいピザをプラスして、少し豪華に。

12/3(木)

在宅ワーク。
昼ごはんで、ねこねこ食パンのイチゴミルク味を付けてもらいました。
小さく切ったら、おやつにもいいんじゃないかな。

12/4(金)

在宅ワーク。
夕食は豚肉と白菜のミルフィーユ鍋を作ってもらいました。白菜にも味が染みてて、美味しく頂きました。

12/5(土)

体重が過去最低を記録！　61Kg切りももうすぐか！？

休みということで、運動！

夕方から家族と外食にお外へ。4,211歩！

今週のまとめ

半年継続スペシャル企画で書き切ったので、今週は割愛します！

今週も読んで頂きありがとうございました。引き続き頑張ります！

#日記 #週記 #ダイエット #ダイエット日記 #減量 #レコーディングダイエット #一食置き換えダイエット #健康 #痛風