１２週目（2020/ 8/23 ～ 8/29）

※ 初めての方へ：始めたきっかけは「こちら」をご覧ください。

推移

8/23(日)

輪っかのゲームで運動。

8/24(月)

在宅ワーク日。
外は灼熱。通勤しないのは有り難いが、運動しないと少し不安になってくるｗ

8/25(火)

通勤日。またまた業務都合でいつもと違うルートで10,344歩！

8/26(水)

在宅ワーク日。
体脂肪率は測定開始以来最低を記録するも、体重が増え続けるｗ
骨格筋率が上昇しているから＝筋肉が付いているからだ！・・・と思いたい。

8/27(木)

在宅ワーク日。
体重上昇に歯止めがかかる！
いや何か特別なことはせず、いつも通り１食置き換えを続けているだけなんですけどね。

8/28(金)

出勤日。今回は寄り道無く、7,254歩。
朝暑すぎて、バスを使ったので、少なめになってます。

8/29(土)

所用で外出。さらに久々の外食と、マイナポイント申込で色々寄り道してたら、7,447歩。
久々の外食は、お蕎麦と四国の名産天丼にしました。暑い日には冷やし蕎麦が美味しい。

更に、輪っかのゲームで運動。

今週と８月のまとめ

今回は８月の振り返りと合わせて行います。
※ 8/31 22:40にグラフを最新化しました。

【開始時からの変動】
　　体重：67.3Kg ⇒ 64.6Kg （-2.7Kg）
体脂肪率：24.7% ⇒ 23.0% （-1.7%）
骨格筋率：29.8% ⇒ 30.4% （+0.6%）

体重は、月の後半は65Kg を切ることが多くなっていき減少傾向。
体脂肪率も順調に下がっていますが、下げ止まりつつあるので、もうちょっと食事を意識していきたい。
骨格筋率は、ダイエット開始当初の減少分も取り戻し、わずかながらの上昇傾向。もう一段超えるには更に運動が必要だと思うが、コロナの影響もあり、スポーツジムは見合わせ中。引き続き自宅内での運動を続けて行きます。
そういえば、骨格筋率が上昇に転じた頃に、HMBカルシウムの入った新しいスポーツドリンク飲み始めたんですよね。関係あるんかな？

というわけで、今月も順調に下がりました。
右足の痛みはほぼ無い状態です。ただ、運動の時は不用意に伸ばさないよう気にはしてますｗ
今週も読んで頂きありがとうございました。引き続き頑張ります！

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