ウォーキングレッスン・プログラム
明日、TANGOxTANGOで、ウォーキングレッスンを開催します。
このレッスンでは、足が軽くなるような歩き方を学んでいただきます。
歩くことは全身運動であり、私たちの日常の習慣でもあります。このレッスンで、体のこりを取りながら、力を入れずに自然で軽やかな歩き方をマスターします。
レッスンの流れ：
1:ウェルカム＆ヒアリング (15分)
参加者の皆様を歓迎し、各自の目的や現状をヒアリングします。さらに、今日学ぶ内容についての座学を行います。
2:リラックス & ボディースクーリング (10分)
仰向けになって、身体をリラックスさせるためのスクーリングと呼吸法を行います。
3:体の動かし方を学ぶ (20分)
仰向けから徐々に体を動かし、立つ動きまでを順番に行います。
立ったら、リラックスした状態での歩き方を学びます。
4:ワークアウト (10分)
四つん這いのポーズで体幹を鍛え、深部までリラックスするためのエクササイズを行います。
休憩 (10分)
5:椅子の使用法 (10分)
椅子に座るときや立ち上がるときの正しい動きを学びます。
６：歩き方の実践 (10分)
今日学んだ動きを活かして、最終的な歩き方を実践します。
７：まとめ＆終了
レッスンの内容を振り返り、質疑応答の時間を設けます。
明日のウォーキングレッスンは残念ながら
一般募集してません。ウィーキングレッスンご希望の方は
こちらのQRコードからレッスン希望とお送りください。
