『書く瞑想』を始めてみた
こんにちは。少し間が空いてしまったけど、最近もやもやする日々が続いてるので、マイペースに書くことをやってみる。
ここだけの話、実は11月会社を1週間サボった。実家のことで色々あったのもあるんだけど…少し疲れてしまってなかなか眠れなくなり、精神的に参ってしまったみたい。
わたしはメンタルがやられると、もやもやしたり愚痴を言い続けてる自分がイヤで、とにかく今を脱するために色々してしまうタイプ。
なにが原因なんだろう………
わたしは何をスッキリさせたいんだろう………
って日々脳みそを動かし続けてたら、脳みそが休まらなくなってしまって、眠れなくなった。
（今はメンタルクリニックで睡眠薬をもらって少し眠れるようになったよ〜）
日々考えごとを頭の中でしながらウワーーー！！！！って発狂しそうになりそうなとき、『書く瞑想』に出会った。1日の中で自分のエネルギーを下げたこと、上げたことをそれぞれ書き出して、それに関する感情をセルフトークする。考えて書くんじゃなくて、本当に頭に思いついたものをそのまま書き出す。
始めてまだ2週間くらいだけど、前よりも頭がスッキリしてきた感覚があって気づきも少しずつ得られてるよ。わたし、美味しいもの食べると結構テンションあがるみたい（笑）2日に1回くらい、〇〇が美味しかったって出てくるの…
すぐすぐに成果が出るものではないけど、やり続けることで自分がどんな時にテンションが上がるんだな〜とか、どんなことがしたいんだな〜とか、これは生活の中で無くしたほうがいいな〜とか色んな気付きが得られそう。1か月続けてみて、書いたことを整理するワークがあるのでできたらまた感想を綴りたいな。
よし、明日からは少しだけ頑張るぞ〜。
読んだ本はこちら📖
書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される
興味があったらぜひ読んでみてください。