健康になりたい方には必須のアレです！
はじめに
10年前にはなかったけれど、今はもう手放せないもの！
僕にとってそれは活動量計、アクティブトラッカー（＝スマートウォッチ）です。
初代Apple Watchが発売されたのが2015年。
その時から身につけていない日がないくらい、僕の生活には欠かせないものです。
そして僕だけでなく僕のジム「Quest」のクライアントの多くがアクティブトラッカーを愛用しています。
健康的な生活を送りたい、ダイエットを成功させたい、トレーニングの効果を最大化したい。
そんな目標を持っているあなたにとって、スマートウォッチや活動量計は最強のパートナーになり得ます。
このnoteではまだ活動量計を使っていない方へ、その驚くべき利点と、どのようにしてトレーニングや日常生活に取り入れるべきかをご紹介します。
活動量計、５つのメリット
1. 目標設定と達成の可視化
活動量計は歩数、消費カロリー、運動時間などをトラッキングし、日々の活動レベルを可視化します。
これにより、具体的な目標設定が容易になり、達成感を日々実感できるようになります。
2.ダイエットの指針を知る
ダイエットとは簡単に言えば「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」作業。
そのためには自分が毎日どれくらいのカロリーを消費しているかをある程度正確にしる必要があります。
活動量計は毎日の消費カロリーを明確に提示してくれます。
3. 運動の質の向上
心拍数モニター付きのデバイスを使うことで、運動中の効率を高め、トレーニングの質を向上させることができます。
目標心拍数ゾーンを保つことで、脂肪燃焼や持久力向上に効果的にアプローチできます。
4. 睡眠の質の記録
多くの活動量計は睡眠の質も追跡します。
良い睡眠は回復、ストレス軽減、体重管理に不可欠です。
睡眠パターンを把握することで、生活習慣の改善につながります。
5. モチベーションの維持
活動量計は日々の進捗を記録し、運動の習慣化を支援します。
目標達成の通知やバッジ獲得などの機能は、継続的なモチベーションの源となります。
活動量計の選び方
機能性
心拍数モニター、GPS、防水機能など、あなたの目的に合った機能を持つデバイスを選びましょう。
もしスポーツやエクササイズの記録を取りたい場合は、選べる運動種目が多いものを選びましょう。
互換性
スマートフォンや他のアプリとの互換性を確認し、日々の利便性を高めましょう。その活動量計の専用アプリなら連動しているけれど、サードパーティ製のエクササイズやランニングのアプリとは連動していないものもあるので注意が必要です。
快適さとデザイン
長時間着用するものなので、フィット感やデザインも重要な選択基準です。
例えば画面のデザインが豊富にあるもの、サードパーティ製も含めて、替えのバンドの種類が豊富なものを選ぶと日々飽きずにつけ続けられますよね。
僕の場合は結構Apple信者なので、iPhone、iPad、Mac、Home Pods、AirPodsなどのApple製品との連携が便利すぎて、Apple Watch一択なのですが。
価格はややお高め。
他メーカーでコスパの良いものでは数千円からあるので、ご自分の使用方法や目的に合った製品を選んで、ぜひ取り入れていただければと思います。
まとめ
スマートウォッチや活動量計を上手に活用すれば、トレーニングの効果を高め、健康的な生活習慣を支援します。
あなたのフィットネスジャーニーに、最適なテクノロジーを取り入れてみませんか？
今こそ、次のステップを踏み出しましょう。活動量計を使い始めることは、より健康的な生活への第一歩となります。
活動量計を使い始めるという小さな変化が、長期的な健康と幸福へと繋がります。
活動量計を選ぶ際には、自分のライフスタイルやトレーニングの目的に合わせて機能を考え、使いやすさや快適さを重視することが大切です。
そして、そのデータを活用して、自分自身の行動パターンを理解し、改善していくことが重要です。
活動量計はただのツールに過ぎませんが、その情報を使って自分自身をより良く管理し、毎日の運動や活動、休息を最適化することで、より健康的で活動的な生活を送ることができます。
このnoteを読んだら、ぜひ購入し、あなたの健康とフィットネスの目標達成に役立ててください。
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