2023/10/20 今朝の体重

おはようございます☀
今朝は、57.4キロ😆

昨夜は、珍しく寝る前に脚のマッサージと、首まわりのほぐしと、ストレッチをやって睡眠😴
寝る前にストレッチするだけでも、寝てる間の代謝が上がると聞いたので、続けてみようかな♪

最近体重は停滞中だけど、脚に筋肉ついてきたのと、おしりとの境目がメリハリついてきた気がするのでちょっと嬉しい😆

【昨夜の運動他】
・累計約一万歩
・脚マッサージ:YouTube2本
・脚パカ:YouTube1本
・首まわりほぐし:YouTube2本
・ストレッチ:YouTube1本
・アプリで食事を記録した(主にPFCを意識)

【今朝の運動】
筋トレ
・脚:YouTube1本
・腕:YouTube1本
・お尻:YouTube1本