2024/3/5記録

写真は最近のごはん常連「手作りサラダチキン」♡
🤸体重🤸
朝→56.2キロ😆

🍱食事🍱
朝:プロテイン　(P20.8g F1.1g C6.3g)
昼:ご飯250g,筍煮物,小松菜おひたし、しゃけ、唐揚げ2個、タルタルソース、卵焼き、昆布、ブロッコリー1個
間食:レモンスカッシュ(P0g,F0g,C44g)
夜:鶏むねトマトソースがけ、チョコパン、ハッピーターン小袋、カップヌードル(カロリー低めのやつ)、ココア

🏃運動🏃
朝:有酸素20分
昼:階段昇降5分
夜:😢

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🤗振り返り🤗
日曜日にやりたかった、
・1週間(平日)の昼夜料理考える
・そのしこみや副菜つくる
・PFCの計算をする
ができず昨日にしわ寄せが💦

やはり準備がないと夜ご飯も、昼ご飯も無駄に時間かかることを先週と今週経実感😂
特に朝つくる昼食は何も考えず手だけ動かしたい✨