【今日の成功体験を記録しよう！】小さな一歩が大きな成長につながる
日々の生活の中で、どんな小さな成功も見逃さずに記録していますか？
「成功」と聞くと、何か大きなことを成し遂げなければならないと思いがちですが、実は 小さな成功の積み重ねこそが人生の質を高める秘訣 です。
成功体験を意識的に記録することで、自己肯定感がアップし、さらに挑戦しようという前向きな気持ちになれます。
今回は、「今日の成功体験」をどのように記録するか、具体的な視点を紹介していきます！
1. 仕事でうまくいったことを振り返る
仕事の中での成功は、自信をつける大きな要素のひとつ。
どんな小さなことでも「よかった」と思える出来事を書き出してみましょう。
✔ スムーズに業務を終えられた
✔ 上司や同僚から「ありがとう」と言われた
✔ 期限内にタスクを終えた
✔ 効率的な仕事のやり方を見つけた
✔ いつもより集中できた
👉 例：「今日のプレゼン、思ったよりうまく話せた！上司からも『分かりやすかった』と言われて嬉しい！」
たとえ細かいことでも、意識的に「できたこと」にフォーカスすることが大切です。
2. 誰かに感謝されたことを振り返る
感謝されることは、自分の価値を再確認できる大切な瞬間。
「些細なことすぎるかな？」と思うことでも、書き出してみましょう！
✔ 困っている人を手伝ったら感謝された
✔ メールやチャットの返信が丁寧で「助かった」と言われた
✔ 家族や友人に「ありがとう」と言われた
✔ お店の店員さんに「親切ですね」と言われた
👉 例：「同僚が忙しそうだったから手伝ったら、『本当に助かりました！』って言われた。ちょっとしたことでも感謝されると嬉しいな。」
「誰かの役に立てた」と感じることが、自己肯定感を高めるカギになります。
3. 新しいことにチャレンジしたことを振り返る
成長のためには、新しいことに挑戦するのが一番。
チャレンジの大小に関係なく、できたことを記録しましょう。
✔ 初めての業務に取り組んだ
✔ 普段と違うルートで通勤してみた
✔ 新しいカフェに行ってみた
✔ 今まで読んだことのないジャンルの本を読んだ
✔ 苦手なことにあえて挑戦してみた
👉 例：「ずっと気になっていたオンライン講座を受講！最初は難しかったけど、少しずつ理解できてきた！」
「新しいことに挑戦した」という事実だけで、脳が刺激を受け、前向きな気持ちになれます。
4. 成功体験を記録するメリット
✅ 自信がつく
成功体験を書き出すことで、「自分はできる」という感覚を強化できます。
✅ ポジティブな思考になれる
「できたこと」に目を向ける習慣がつくと、日々の充実度が高まります。
✅ モチベーションが上がる
「今日も頑張った！」と実感することで、明日への意欲につながります。
5. 今日からできる成功体験の書き方
1️⃣ ノートやメモアプリを用意する（手書きでもスマホでもOK）
2️⃣ 「今日の成功体験」を3つ書き出す
3️⃣ できたこと・感謝されたこと・挑戦したことの視点を意識する
4️⃣ 読み返してポジティブな気持ちを味わう
6. まとめ：小さな成功を積み重ねていこう！
成功体験は、意識しないと見落としてしまいがちですが、振り返ることで 「自分って意外と頑張ってるじゃん！」 ということに気づけます。
✔ 仕事でうまくいったことを書く
✔ 誰かに感謝されたことを思い出す
✔ 新しいことにチャレンジしたことを記録する
これらを習慣化することで、自信とポジティブな気持ちを手に入れることができます！
まずは、今日の成功体験を3つ書き出してみませんか？
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