サプリメントは朝か夜か、いつ飲むのいいの？それぞれにメリットがあります！
こんばんは！酵素発酵にんにく卵黄『Re Chest リチェスト』を販売するgreen＆birdgeです。
サプリメントは朝飲んだり、夜飲んだりと人それぞれだと思います。その中でもリチェストのような乳酸菌のサプリメントを飲むタイミングは、目的やライフスタイルによって異なりますが、朝と夜それぞれにメリットがあります。今回はそのメリットについて書いていきたいと思います。
朝に飲むメリット
腸の活動が活発になる時間帯に合わせる
朝は腸のぜん動運動が活発になる時間帯です。このタイミングで乳酸菌を摂取すると、腸内環境を整え、排便を促す助けになります。
一日のスタートを整える
腸内環境が整うことで、栄養素の吸収がスムーズになり、エネルギー供給や集中力の向上が期待できます。腸脳相関による精神的な安定もサポートされます。
空腹時に摂取すると効果が高い
朝起きたときは胃が空っぽの状態に近く、乳酸菌が腸に届きやすいです。ただし、胃酸過多などの場合は、胃に優しい食べ物（ヨーグルトなど）と一緒に摂取するのがおすすめです。
夜に飲むメリット
睡眠中の腸内環境を整える
夜は腸内での修復・再生が行われる時間帯です。このタイミングで乳酸菌を摂取すると、腸内での発酵活動が活発になり、腸内フローラを整える効果が期待されます。
睡眠の質を向上
腸内環境が整うと、セロトニン（幸せホルモン）やメラトニン（睡眠ホルモン）の生成が促され、気分良く、良質な睡眠を得られる可能性があります。
食事と一緒に摂取しやすい
夜ご飯と一緒に摂取することで、胃酸の影響を受けにくくなり、乳酸菌が腸まで届きやすくなります。
どちらがおすすめ？
排便のリズムを整えたい方
→ 朝に摂取するのがおすすめ。腸のぜん動運動をサポートします。腸内フローラを整えて睡眠の質を高めたい方
→ 夜に摂取するのがおすすめ。腸の修復タイムに合わせられます。迷った場合
→ 毎日同じ時間に摂取することで、腸内環境が安定しやすくなります。朝でも夜でも、継続することが大切です。
注意点
胃酸の影響
空腹時に乳酸菌を摂取すると胃酸で死菌となる可能性がありますが、死菌でも腸に良い影響を与えます。気になる場合は、食事後や食べ物と一緒に摂取すると良いでしょう。
継続が大切
乳酸菌の効果は継続的に摂取することで発揮されます。一回の摂取で効果が劇的に出るわけではないため、生活習慣に合わせて毎日飲むことを心がけてください。
結論
朝：排便やエネルギー供給を重視したい場合におすすめ。
夜：腸内フローラの安定や睡眠の質向上を目指したい場合におすすめ。
自分の目的に合ったタイミングで摂取することが、乳酸菌サプリメントの効果を最大化するポイントです。そして、継続することで腸内環境はベストな状態に改善されていき、個々によりますが、早くて１ヶ月目以降から安定した腸内環境を保つことができます。
酵素発酵にんにく卵黄『Re Chest リチェスト』は植物由来の梅の花乳酸菌が入ったにんにく卵黄サプリメントです。飲みやすく、いつでも、どこでもサッと飲めますので、ぜひ、お試しください。
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以上、ありがとうございました。