血糖値の安定について

こんばんわ☆
今日もパーソナルトレーニング→ショータイムと1日無事におわりました、ごぜんです😊

昨日は玄米の素晴らしさについてブログを書いてきましたが、
今日は血糖値の安定がなぜ大切なのかについてブログを書きたいと思います😊

おなかがすいたー‼︎
と思っている時、体の中では糖分が足りない💦と血糖値がぐんぐん下がって行きます。

そこで糖分を取ると急激に血糖値が上がります。
この時血糖値が上がりすぎてしまうと
血糖値を下げろ‼︎とインスリンが出てきます。

このインスリンですが、糖質を使って脂肪を合成し脂肪細胞の分解を止めるはたらきがあります。
急激に血糖値が上がれば上がるほどインスリンがたくさんでるので、体脂肪を合成してしまうのです😱

そしてインスリンが出ると急激に血糖値が下がっていくので、低血糖の状態までいくと今度は血糖値をあげようとコルチゾルというホルモンが出てくるのです。
このコルチゾル、低血糖の状態を防いでくれるのはいいのですが、身体が飢餓状態にあると指令を出し筋肉を分解して糖にかえるのです💦
なので、物理的に筋肉をつけながら体脂肪を落とすというのはとても難しいのです💦

これを防ぐために、
血糖値の安定化、穏やかにする事が大切なのです👍

私のダイエット方は、
血糖値の安定化を図り筋肉をつけながら体重を落とすという方法でダイエットしていきます😊

質の良いダイエットには、
筋肉も食事も大事‼︎

そして楽しくて続けられる事も大事💗

ポールダンスで楽しくダイエットしたい方、
一緒に頑張って行きませんか⁇

それでは、良き夜をお過ごし下さいね💗

おやすみなさい💤