#77 あきらめかけたときは？⑦ 次のエイドステーションまで持ちこたえる！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！ランナーは何を思って走っているのかを書いていきす。主に、主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。

今回はマラソン大会中にあきらめかけた時は、何を考えたらいいか？といったテーマです。結論は、次のエイドステーションまで持ちこたえることです。

エイドステーションとは救護所であったり飲み物や食べ物を補給できるように用意してくれているところのことです。マラソン大会では数km ごとに用意されています。

エイドステーションでは飲み物は必ずあり食べ物も各大会でそれぞれ用意されています。 ハーフマラソンでは飲み物のみが多いかと思います。フルマラソンではチョコレートや果物や、やさい、ご当地のものなどが用意されていることがあります。

マラソンできつくなった時にはとりあえずエイドステーションまで走るようにしてみましょう。何かを口に入れるとエネルギーに変わり、体が動けるようになるかもしれません。

私は喉の渇きが鈍いためいつも脱水に気付かぬうちになってしまっています。早めとこまめな水分補給はマラソンには大切です。 やる気が出なくなったり疲れが急に強くなった時にはエネルギー切れかもしれません。 エイドステーションでは好きなものを食べスポーツドリンクを中心に飲むようにエネルギー補給しましょう。