#23 走るメリット 午前中の集中力が上がる

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！とにかく走ることのメリットをお届けしていく情報を発信しています！

今回のテーマは朝ランで午前中の集中力が上がる！といったテーマです。

午前中の仕事や勉強などはかどらないことはありませんか？それはまだ体が起きていない証拠です。 朝一番に体を動かすことによって体温を上げます。そうすることによって交感神経が働き頭の回転も良くなるでしょう！

もちろん走りすぎは禁物です。少しキツイくらいの運動を20分ぐらいするとよいでしょう。「少し」きついぐらいの運動です。 走ることそのものがしんどいと思われる場合は早歩きでも良いでしょう。

とにかくは朝一番に体を動かしてみてください。目覚めを10分早くして10分ぐらい早歩きしてみましょう。朝一に太陽の光を浴びることで体のリズムもリセットされるそうです！まさに一石二鳥です！

午前中の集中力がないなと思う方は是非朝ランを取り入れてみてください！