【第20回】マラソンでお腹を冷やさない工夫はあるの？

こんにちわ！市民ランナー7年目になりましたgoshiです！おもに、市民ランナーさんへ向けて情報発信中です。今回は、ランニング中にお腹を冷やさない工夫についてです。

Q.　お腹を冷やさない方法はどんな事があるの？

A.　ウエストウォーマーを使う、ワセリンを塗る、ホットクリームを塗る、上着を多めに着る。

たくさんありますが、私が行っているオススメは「ウエストウォーマー」を使うことです。お腹を冷やすと、お腹の調子が悪くなります。はっきりゆうと、下痢になります。おしっこも近くなります。これを防ぐために、お腹を冷やさないように暖める必要があります。

ワセリンやホットクリームも寒さ対策にはいいでしょう。私はそれほど効果を感じたことがありませんが、本やネットには書いてあります。皮膚を守ってくれますので、効果があるのでしょう。

上着はウインドブレーカー類です。私は練習中は短パン+ランニングTシャツ2枚とウインドブレーカーを使っています。気温によって変えますが、だいたいこんな感じです。大会当日には、ウエストウォーマーを使っています。

ウインドブレーカーは風邪を通しませんが、向かい風を押しながら走る力が増えるためレースでは不向きかと思います。タイツやインナーを着込んで対策をしましょう。