#20 走るメリット 嫌なことから気分が切り替わる

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。

今回はランニングのメリットお伝えしていきます。嫌なことから気分が切り替わるよ！ということをお伝えします。

科学的な証拠はありませんので私の勝手な解釈です。

具体的な方法は全力疾走してみる！ということです。

全力疾走している間は自分の身体に意識が向いています。頭の中では難しいことを考える余裕がなくなっているはずです。まさにマインドフルネスという状態ではないでしょうか。

ネガティブな感情や嫌な気分ある時には気分の切り替えのために全力疾走してみてください。もちろん転ばない程度でお願いします。

呼吸をたくさんして体の中の酸素と二酸化炭素の交換を行いましょう。きっとすっきりした気分になることでしょう。

ランニングをすること自体が嫌になってはいけませんので、なるべく短い距離でささっと体が温もったら家に帰るようにしましょう。だらだらとランニングを続けるのではなく時間を決めて気持ちよく帰るようにしましょう！