【第34回】マラソン大会では補給食をしっかり取るのだ！

こんにちは！市民ランナーのgoshiです！主に、マラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。よろしくおねがいします。今回は、マラソン中は食べて走ってください！！といったはなしです。

Q.　マラソン中はなにか食べないといけないの？

A.　もちろん！しっかり食べてください！

もう一度いいます。この記事はマラソン初心者さんへ向けて書いています。マラソンは食べながら行うスポーツです。しっかり走っている間に食べましょう！飲むのも大切ですが、食べるのも大切です！

Q.　食べるのは何故か？

A.　エネルギー切れになる→走れなくなる

エネルギーとなるものを何も食べず、飲まずにフルマラソンを走ると、最悪倒れてしまいます。小難しい計算式を使うと、30km前後あたりでエネルギー切れとなります。

なので、ランナーさんは必ず補給をします。プロは事前の食べるものだったり、レース中の補給の仕方が違いますが、市民ランナーさんは補給食も多くとっています。

初めてフルマラソンを走る場合には、必ず前半から何かしらを食べましょう！もし、30kmあたりで痛みや呼吸のしんどさ以外で走れなくなっている場合は、低血糖の症状でエネルギー切れです。しっかり食べてから動くようにしましょう。