本日のトレ 肩 筋トレメリット①

 今日は仕事が終わって、歩いて2分のジムで肩トレしてきました。

まずはよく参考にしている山澤さんのこれから

この人のは動画も綺麗で凄いわかりやすいです！

12キロ 20レップ 3セット

サイドレイズを5キロ 15レップ 3セット

リアレイズを4キロ 12レップ 3セット

フロントレイズを4キロ 15レップ 3セット

リア種目名前不明を4セット

やってきました。

 全部で1時間ぐらいで終わりました。

筋トレの良いところは早く帰らないと家庭がうるさい人も継続的に取り組めることだと思います。

 筋トレする前はダラダラ会社に残ってたりしましたが、今はそれがありません。結果帰る時間はあまり変わらず、健康的になれます。

 とにかく会社に近いジムを選んで入会しましょう！