24歳 会社員 筋トレ録
こんばんわ！SHOMABLOGです☺️
昨日もやって参りました筋トレ！
脚トレ（低・中重量）
・スミスマシンスクワット【大臀筋・ハムストリングス】
片側30kg×3sets 12〜15reps
・スミスマシンスクワット【大腿四頭筋】
片側10kg×3sets 12〜15reps
・レッグプレス
32kg×3sets 20reps
上腕三頭筋（高重量）
・トライセプスエクステンション
（15kg×3sets 15reps）
・ケーブルプレスダウン
（9kg×3sets 20reps）
・プルオーバーエクステンション
（片側10、12.5kg×3sets 8〜10・12reps）
最近は筋トレが楽しくて仕方ない。
本当に筋トレに出会えて人生変わった。
後何故か、合トレしてるといつも以上に重量扱える。
不思議だ。
来月から減量期間に入るから今のうちにしっかり
好きな物食べとこ🍜
今日も1日お疲れ様でした😌