24歳　会社員　筋トレ録

こんにちは！SHOMABLOGです😄

本日もやって参りました筋トレ💪

本日は高重量で肩トレ&腹筋　（90分）

メニュー

【肩】
・ダンベルショルダープレス
　　　（26kg　8〜10rep×3sets）
・スミスマシンでのショルダープレス　
　　　（片側15kg　8〜10rep×3sets）
・サイドレイズ　
　　　（14・5kg　15rep・限界まで×3sets）
・インクラインサイドレイズ　
　　　（10kg　15rep×3sets）
・リアレイズ、リアデルトロウ、ダンベルスイング
　　　（20kg　各10rep×3sets）

【腹直筋・腹斜筋】
　　・ケーブルクランチ
　　　　（33kg　20rep×2sets）
　　・レッグレイズ
　　　　（20rep×2sets）
　　・サイドベント
　　　　（25kg　25rep×3sets）
　　・ロシアンツイスト
　　　　（5kg　20rep×3sets）

まだまだショボいですが理想の身体を目指して
これからもtry❗️筋トレ最高☺️