ピンピンコロリの条件

みなさまは『 ピンピンコロリ 』をご存知ですか？

ピンピンコロリとは
健康寿命の長さを言い表した表現で、
「病気に苦しむことなく、元気に長生きし、
最後は寝付かずにコロリと死ぬこと、
または、そのように死のう」という標語。

◇　私の願い

病気に苦しむことなく、コロリと逝くことを望んでいます。
具体的に言うと、
夜眠ったまま、次の朝、目を覚まさすことなく逝く。



逆に

高齢で、病院などで寝たきりになることを
『 ネンネンコロリ 』というそうです。
ほとんどの人が、これなんだそうで。。。
できることなら、これは避けたい。

日本は長寿大国ではありますが、
実は、『 ネンネンコロリ 』率が高いようです。

最近知ったのですが、
この望みを叶えるための方法があるんだそうです。

◇　ピンピンコロリの実現するための生活習慣

 1　運動。
　　普段から体を動かし、歩くことが大切なんだそうです。
　　必ずしも、スポーツジム等に通う必要はないようです。
　　また、孤独に筋トレより、ハイキングなど、多くの人と楽しく
　　交流しながら体を動かす方がいいようです。
       

 2　質のいい睡眠。
　　ぐっすり眠ること。
　　とくに、高齢になると何もすることがないので
　　早めに就寝するというようなことがありがちで、
　　すると、夜中に目が覚めて、朝まで悶々とすることもある。
　　そうならないために、
　　夜の時間を過ごしてから眠るようにすることが大切。

　
 3　朝食。
　　食べないと脳や身体機能が活性化しません。
　　その際、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を食べ
　　腸内細菌を増やして体温を高めると
　　免疫力が高まり、癌になりにくくなるそうです。


 4　禁煙。
　　発がん物質を含むたばこは百害あって一利なし。


 5　適度な飲酒。
　　適度な飲酒はリラックスさせ、人との触れ合いには有効。
　　楽しいお酒はいいということ。


６　買い物。
　　まずは外に出かけるきっかけになる。
　　買い物を繰り返すことにより、気持ちが高揚し、脳が活性化する。


７　配偶者が死んだら要注意、ペットを飼う。
　　とくに、妻が亡くなったときは生存率が急速に低下するそうです。
　　対策として、
　　ペットを飼って世話をすると、生存が維持されるようです。


８　仕事を持っている人は手放すな。
　　社会とのつながりは、収入だけでなく、生きがいに。




以上のことを気を付ければ、

＊　コレステロール値が高い
＊　メタボである
＊　血圧が高め
とか、

気にしなくてもいいのだそうです。
例え病気であっても、病気と上手く付き合っていけばいいようです。

私は、１～８は、
『 ネンネンコロリ 』にならないための対策だと感じました。
長生きするというよりは、自分が死ぬ直前まで、
心が元気でいる方法なのではと思っています。


興味のある方は、是非実践してみてください。

最後まで読んでくださいまして、ありがとうございました。