すべきことがあるのに、なかなか進まないあなたへ 書く瞑想のススメ
「すべきことがあるのに、なかなか進まない。」
先日瞑想講座を受けに来てくれた方が話してくださいました。
資格講座を受講していて
お勉強をしなくてはいけないのに、座ることが苦痛で
勉強がはかどらないととか…。
奇しくも、
その前日に会った友人も同じことを言ってました。
その友人も、資格試験のための勉強をしていて
勉強自体は好きなのだけれど
家ではなかなか勉強できないと。
みなさんにも、こんな経験ありますか？
私もあります。
あれこれしなくちゃ、しなくちゃ、と思いながら
他のことをしてしまう…。
そんな時、
一人で悶々として
落ち込んだり
自信をなくしたりしないでください。
秘密兵器は
書く瞑想（ジャーナリング）です！
まず、
どうしてそれができないのか？（勉強が進まないなど）
思いつくことすべてを書き出してみます。
例えば
・そもそも時間が足りない
・長い間じっと座っているのが苦痛
・勉強のやり方がわかならい
・椅子と机の高さが合っていなくて首や肩が凝る
・家にいると他のことをしたくなる
などなど、いろんな理由が思いつくと思います。
思いつく限り、すべてを書き出します。
（それだけでも、多少スッキリしますよ。）
そして次のステップは
上記にあげたことを解決するために
できることを
書き出していきます。
・時間が足りない→では朝早く起きてみる？
・じっと座っているのが苦痛→では、立って歩き回りながら参考書を持って勉強してみる？
・勉強のやり方がわからない→AIやyoutubeの動画で勉強のやり方を検索して教えてもらう？
・椅子と机の高さが合っていない→椅子を変えてみる？
（ちなみに、椅子の座面が床から約36〜45cm、机の高さが約70cmが理想的だそうです。椅子に座った際、足が床にしっかりとつき、膝が自然に90度に曲がることが重要です。また、机に腕を乗せたときに肘が90度になる高さが理想的です。）
・家にいると他のことがしたくなる→では、コワーキングスペースやカフェなどを利用してみる？
一つひとつ、丁寧に悩みを書き出し
それに対して、まるで親友がアドバイスをくれるように
自分に思いつく解決策やアドバイスを書いていきます。
ジャーナリングは、こんな風に
自分をもう一人の頼もしい親友のように会話させながら
悩みをクリアにしていくことができます。
悩んでいても
時間は去っていくばかり。
モヤモヤしながら毎日を過ごすより
まず、書き出してみる！
そんな小さな一歩から
あなたの人生は切り開いていくことができます。
小さな一歩が、大きな一歩へ！
一人では、難しいというあなたへ
ストアカでジャーナリング講座を開催しています。
ぜひ遊びに来てください。
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