健康になりたいので習慣を変える

AM3:00くらいから眠れない。
子供と一緒に夜9時には寝ているので6時間は寝ている。

寝るのが好き。
睡眠をとらないとダメなタイプ。
朝は苦手。低血圧だから。

せっかく朝早く起きたのでnoteでも書こう。

今日の朝は、白湯を飲んで始まりました。
寒くなってきたので冷たい水は飲めません。
体を温めて気分を上げます。

いままでは、寒さに弱く季節の変わり目はよく風邪をひいていました。
寒がりで肌も乾燥しがち。
手やかかとはガサガサ。
おばあちゃんの手かと思えるくらい。

健康に意識し始めたのは、ここ数年。
水を飲むことを習慣にし、タンパク質や食物繊維を多くとるようにしました。
また、糖質をおさえた食事に変えました。
揚げ物の頻度を少なくし、洋菓子などを控えました。

意識して食事をとるだけでみるみる体重は減り、乾燥も気にならなくなりました。
肌の調子もよくなりいいことづくしです。

健康のために何かしなければならない。
のではなく、
習慣を変えたので健康になった。
のです。

健康になりたいと思ったとき、即行動です。
今が一番若い。
これからの人生楽しみましょう。

#今こんな気分