【アラサー上京物語。#108】あすけんを１ヶ月続けてみました。

これまでインストールしては三日坊主になっていた「あすけん」を再開してみたら、案外１ヶ月続いたので記録です。

平均点は42点

３食記録するとアドバイスがもらえるのですが、大体42点くらいしかいきません。笑

今日は23点。笑

昼にうどん、夜に夏食べて忘れてたそうめん、間食でキャラメルコーンとか食べた最悪の日です。笑

ただ、可視化できるのでかなり意識づけにはなっています。

今までならこんな日ばかりだったかも。

今日はやる気が出なかったからちょっと許して！笑

なるほど確かに鉄、タンパク質、ビタミンAが足りない

この日は奇跡的に、初めて高かった64点のひでしたが、それでも鉄、タンパク質、ビタミン類は不足しています。

この日はほうれん草のカレーとか、サルサとか、野菜判定されたものが多かったから多分このような数値に。

野菜を食べる食べないで一気に点数が変わります。

なんとなくで食べていたらこのあたりの項目って全く良くならないです。

意識しないと絶対に改善しません。こりゃ長い間栄養の偏りがあったなと把握することができました。

なるべくランチに野菜を摂るように心がけるようになりました。

ビタミンCは意外と取れる

ビタミンCって余剰分は排出されるので、食品に含めやすくて摂り過ぎがないですし、その分健康食品にも添加しやすく

少し気をつけている人ならあまり摂取に困らないようです。

そのほかのビタミン、ミネラルをどう摂るかですね。

体重は？

こちら体重計がないのでわかりません。笑

次の健康診断に期待。

また１ヶ月ですしね。

と、こんな感じで栄養素を見直すのにとても役立っています。

とにかく野菜を食べたかどうかに厳しいので、たくさん意識的に野菜を摂っていきたいと思っています。

痩せたいがモチベーションではなくて、バランスの良い食事が目的なので、カロリーに関してはあまり気にしていないですが、意外とカロリーは少なく過ごせそうです。

明日も野菜食べよう！！今日は無理だったけど！！！🫛🥦🥬🥝🍅🍆🥒🌶️🫑🌽🥕🫒🧅🥔🍠