4月23日やった事(運動＆食事)

こんばんは～今日は久しぶりに漫画買いました！

今日の運動
⭐ラジオ体操(朝起きてすぐ)
⭐足パカ左右10回ずつ(暇な時間)
⭐横腹筋トレ(夕食前)
⭐縄跳び10分間(夕食前)
⭐背筋筋トレ(寝る前)
⭐ブルガリアンスクワット左右17回ずつ(寝る前)
⭐ストレッチ(寝る前)

今日の食事
朝☀️　好きなもの

昼⛅️　食べそびれ

夜🌙　白米、味噌汁、鍋、納豆、トマト、長芋、鯖
　　　タケノコの煮物、プロテイン

こう見ると今日は夕食食べすぎちゃったな

腹九分めくらいでお腹パンパン

自分が思ってるより食べれないと
分かりました。
( •ᴗ• ;)